生气8分钟=血管受损40分钟，你的血管比你更生气！

最新研究：气大伤身！

生气8分钟=血管能力受损40分钟

愤怒、悲伤、焦虑等是常见的负面情绪，早期观察性研究显示，这些负面情绪与心血管事件风险增加相关，然而，尚不清楚负面情绪增加心血管事件风险的机制。

2024年5月1日，美国哥伦比亚大学的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表了一篇题为“Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health：Findings From a Randomized Controlled Study”的研究论文，对上述问题进行了回答。

先说结论——仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！

这项研究表明：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。

该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。

然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。

其中4项情绪任务包括：

（1）回忆令自己愤怒的个人经历；

（2）回忆令自己感到焦虑的事情；

（3）阅读负面的文章；

（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。

分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。

研究人员表示，尽管还不知道是什么导致了这些变化，但调查愤怒与血管功能障碍之间的潜在联系，可能有助于为心血管事件风险增加的人群确定有效的干预目标。

研究人员强调，这项研究清晰地表明，愤怒会对血管内皮的健康和功能产生负面影响，血管内皮是心肌缺血和动脉粥样硬化性心脏病的关键参与者。

研究认为，心理健康可以影响心血管健康，而强烈的急性情绪状态，如愤怒或压力，可能会导致心血管事件。

综上，结果表明，心理健康可以对一个人的健康以及心脏病和脑卒中的危险因素产生积极或消极的影响，愤怒会对血管内皮的健康和功能产生负面影响，进而增加心脏病风险。

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经常生气，心脑血管疾病风险高

偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。

一、心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%

俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。

多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。

排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。

此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。

二、大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍

《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。

生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。

三、血压、血糖：经常生气都会出现波动

情绪波动不仅造成血压波动，也会影响血糖。生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。

文章来源丨健康时报、海上柳叶刀

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