血糖高必看,7种食物需避免,血糖高的朋友们你们知道吗?
1、柿子,含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖,食用后会迅速提高血糖水平,所以要注意控制。
2、红枣,虽然有益气补血,但糖分较高,血糖高的人要适度食用。
3、爆米花,这种零食的糖分超高,对血糖控制不利,要少吃或避免。
4、糯米,糯米的糖分较高,血糖高的人要控制摄入。
5、冰淇淋,含有高胆固醇和饱和脂肪酸,热量也较高,不利于血糖控制。
6、甘蔗,蔗糖含量很高,摄入会直接提升血糖水平,需要注意避免。
7,糖块,这是高含糖量的食品,血糖高的人要谨慎摄入。
医书古籍《名医别录》里就记载着诸多降三高的药食同源的花草食材。
1、蒲公英:入肝、肾、大肠经,润肠通便,利水通便,降脂明目。有缓泻,降血压,降血脂等效果;
2、决明子:利尿祛湿、降肝火、清肝利胆;
3、金银花:清热解毒,排血毒,降血热专家;
4、百合:能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴;
5、苦丁:富含多种身体所需维生素,降压减肥、抗衰老、活血脉;
6、苦瓜,
准备:蒲公英、决明子、苦丁茶、百合、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草,配制成茶包,开始冲泡5分钟,每天喝2杯,该降的都“悄悄”降下来。
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