四川肾结石专科医院：有这5个习惯的人，你容易被肾石盯上！

众所周知，肾结石是一个“重男轻女”的疾病，据临床数据统计，男性患上肾结石的几率要比女性高出两到三倍。除了性别之外，还有哪些原因会更易招惹肾结石呢?今天，我们特地邀请到四川结石病医院泌尿外科常立高主任，来给大家介绍5类易被肾结石“盯上”的人群。

哪5类人易被肾结石“盯上”

近年来，随着社会的发展和人们生活水平的提高，肾结石的发病率也逐渐呈现上升趋势，因此提高对肾结石的警惕和预防就显得尤为重要了。

四川结石病医院常立高主任指出：“虽然肾结石的病因有很多，但这之中最主要的诱因之一就是与我们的日常生活饮食习惯有关，尤其是有以下这5种生活饮食习惯的人群，更是倍受肾结石青睐。”

第一，喝水少的人。肾脏作为人体的“排污工厂”“净化器”，每天都需要将大量的毒素、废物通过尿液排出体外。喝水少的人，就会使得尿量减少，从而影响毒素和废物排出，导致尿液中的“杂质”增多、尿液浓度升高，进而也就会增加尿液中析出结晶、形成结石的几率。

第二，高嘌呤饮食的人。尿酸是嘌呤代谢的产物，如果平时爱吃高嘌呤的食物，就很可能会导致体内嘌呤摄入超标，从而引起尿酸浓度升高。一旦尿酸浓度超过体内平衡量，肾脏中的尿液就容易析出结晶核，提高肾结石的发病风险。

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第三，长期久坐的人。一方面，长期久坐不运动会降低身体处理矿物质的能力，从而导致尿液中的钙盐成分增加，诱发肾结石形成。另一方面，由于缺乏运动，肾脏内所形成的小结晶物质，也会不易被排出体外，那么经过长时间的积累后，就容易在肾脏内聚积形成结石。

第四，肥胖人群。这类人群的身体新陈代谢速率相对较差，通常会合并有高尿酸、高钙尿，或痛风等疾病，体内的尿酸、钙质含量本身就会比一般人要高上许多，因而也是肾结石青睐的人群之一。

第五，摄入草酸过多的人。肾结石中最常见的一种结石成分类型就是草酸钙结石，所以如果长期过量摄入高草酸食物，就会导致尿液中草酸含量升高，从而增加草酸钙结石的形成几率。

要想有效预防肾结石，务必牢记这4大要点

那以上这5类肾结石“高危人群”，应该怎么做才能有效降低肾结石的发生概率呢?对此，常立高主任表示，要想有效预防肾结石，务必牢记以下这4大要点：

要点一，管住嘴。即做好饮食管理，改变饮食习惯，少吃高嘌呤、高草酸类等易诱发肾结石生成的食物，如少吃苋菜、菠菜、草莓、坚果、动物内脏、海鲜等。

要点二，迈开腿。对于久坐办公室的白领人群，日常上班时可以隔一两个小时就起身活动一番，此外，还可在下班后，适当增加活动量，例如选择做慢走、跑步、跳绳等运动，以增强体质，提高身体代谢水平。

要点三，多喝水。饮水多了，人体的尿量也会随之增多，这样就能降低尿液浓度，减少尿液中矿物质和盐类的积聚，降低结石形成风险。因此，建议每日的饮水量应保持在2000ml~3000ml左右，如果体表出汗量大则需适时增大饮水量。

要点四，勤检查。最好每年或每半年做一次泌尿系统的彩超结石，筛查有无患有结石，以便在结石早期就及时发现、及早干预，将其顺利排出体外，从而避免病情进一步发展，损伤肾脏功能。

最后，四川结石病医院常立高主任提醒，广大市民朋友对待肾结石，务必牢记一个“早”字，只有做到早预防、早发现、早治疗，才能将结石的伤害降到最低，更好地保障我们的生活品质和身体健康。