患有抑郁症的人，最常说的4句“口头禅”，希望你一个也没有

抑郁症作为现代临床上比较常见的一类心理类疾病，往往并不是一蹴而就的，大多数情况下，都与自己的情感以及精神息息相关，当压力一点一点累积起来时，便会诱发疾病，如果患者能够及时发现自己的身体异常，并积极采取措施进行相关的调理，那么或许就能够避免患上抑郁症。

通常情况下，对于患有抑郁症的人来说，在日常生活中非常倾向于说以下几句口头禅，而且大多都是有意或无意说出的，对此，大家一定要引起足够的注意。

1.“都是我的错”

如果大家身边有患有抑郁症的人存在，那么应该会经常听到他们说：“好像什么事情都是自己的错，自己就是一个多余的存在”。其实，对于抑郁症患者来说，其最明显的一个症状表现就是容易自责，这极有可能与其原生家庭密切相关，比如，有不少抑郁患者都曾在一个“过度讲究道德”的环境中长大，而所谓的过度讲究道德，就是指父母们不管发生什么事情，都会主张自己的孩子需要进行反思，并承认是自己犯下了错误。

2.“什么都没有意思”

如果人们患上了抑郁症，那么还有一个比较突出的表现，就是容易失去兴趣以及欲望。据相关科学临床研究表明，患有抑郁症的人往往会出现三种大脑神经递质异常，分别是血清素（5-羟色胺）异常、去甲肾上腺素异常以及多巴胺异常。

其中，5-羟色胺主要分布于人体的下脑丘以及松果体部位，它能够参与人体的生理功能调节，比如睡眠状态、体温等等，它也能够在一定程度上影响人类的愉悦度，而患有抑郁症的人，其体内的血清素水平要明显低于普通人，因此，在生活中，他们很容易出现睡眠障碍问题，特别是失眠症，并且很容易感到忧虑以及沮丧。

3.“死去比活着更好”

对于患有抑郁症的人来说，每当遇到一些小挫折或小困难时，都很容易说出一些异常悲观和令人讨厌的话，他们会觉得自己无法超越面前的阻碍，认为自己一无是处，严重时，甚至还会觉得生活没有任何意义，活着就是最大的受苦。

这类人可能在日常工作中不会有太突出的表现，但在个人生活中却很容易爆发出负面情绪，习惯性怨天尤人，还会经常有意无意提起死亡或者实施一些自残行为。

4.“我一无是处，哪里都不好”

如果一个人对世界都失去了兴趣，那么就普通人而言，可能只会有“世界无聊且空虚”的感慨，而抑郁症患者则会发出“我这个人很无聊，很没有用，不仅渺小也没有任何能力”等一系列言论。

对于这类人来说，不管外部世界发生了怎样的变化，他们都会将不好的事情归咎于自己身上，因此，从心理学角度出发，往往也会认为是由于抑郁症患者有极高的道德标准束缚，以至于他们会采取这样的方式进行自我攻击。

如果大家在日常生活中发现自己或身边的人存在情绪方面的异常表达，可能有抑郁征兆，那么就一定要提高警惕，并且积极采取措施摆脱抑郁，可以通过写日记，来记录自己每天的想法以及感受，尽可能真诚全面的面对自己。

同时，也要学会热爱生活，要多和家人以及朋友相处、交流，更多的建立与外界的联系，让自己心态更加开阔，对生活更加充满信心，如果自己的抑郁倾向比较严重，那么还需要长期进行相应的治疗，必要情况下，还最好定期与心理医生进行沟通。

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