早上洗头和晚上洗头，哪个危害更大？头发越洗越脱？早知道早受益

在洗头这件事情上，很多人都会自成两派：

早上洗头派认为，晚上洗头很快出油，不利于头发洁净蓬松（也有可能是晚上犯懒不想洗）。

晚上洗头派认为，早上洗头伤身，不利于健康。

洗头时间真有这么讲究吗？今天随九叔一起来研究研究。

在中医理论里，确实有“早不洗头”的建议。

清晨起床时，身体毛孔呈打开状态，阳气也较弱，而水为阴性，如果这时用冷水洗头，或者洗完头没做好保暖的话，就容易导致风邪、寒邪入侵，损伤阳气。

因此有“早上洗头灭阳气”的说法。

而晚上洗头，也不见得没有伤害。

如果没有把头发吹干，带着湿发睡觉，同样也会招来湿邪，导致湿气过重，让人产生身体不适。

其实选择早上洗还是晚上洗，关键看这1点：是否把头发吹干。

很多人生病，是因为早上洗完头，就披着湿发急哄哄地出门了，最后在冷风中凌乱，觉得头晕头痛。

还有的是因为晚上头发不干就睡了，隔天醒来不仅容易发质受损，还可能导致感冒发烧，严重的甚至诱发中风。

所以只要洗完头没有身体不适，什么时间洗都可以。

但是这4种特殊情况例外：

饱食过后，血液集中在肠胃，大脑供血量相应减少，此时洗头可能会加重头晕现象。

而洗头时弯腰、下蹲动作，也容易引起食道反流，影响消化。

所以建议饭后1、2小时后再洗头。

饥饿状态下，人的体能下降，此时洗头加剧耗能，容易引起低血糖、晕厥等问题。

酒精促进神经兴奋，加剧血管扩张和影响血压稳定，醉酒时洗头可能会妨碍脑部血液循环，继而产生眩晕、反胃等症状。

早起时身体各方面机能还在慢慢苏醒，洗头会刺激脑部血液流通加快，使血压不稳，最后导致头痛、头晕。

因此有高血压和其他心脑血管疾病的患者，最好不要早起后立刻洗头。

首先强调一点，脱发和洗头频率没有太大关系，脱发大多受遗传、激素等因素影响。

医学期刊《Skin Appendage Disorders》上发表研究称，与7天不洗头相比，每天洗头不会损伤发质，反而能改善头屑屑、头皮痒等问题。

因此，油性发质建议每天洗1次，中性或者干性发质可以隔1、2天洗一次。

种类（定期更换）

油性发质：控油型洗发水，如含氨基酸、水杨酸等成分；

干枯发质：滋润型洗发水，如含硅油成分（硅油不是洪水猛兽，用对了也是宝）；

头屑、头痒：舒缓型洗发水，如含氯咪巴唑、二硫化硒、酮康唑成分。

使用手法

洗发水不宜直接倒头皮，这样做容易刺激毛囊，长期以往因此掉发。

正确的做法是，先把洗发水倒在手心，加水充分打泡后，再往头上抹。

吹发之前，先用毛巾吸干水分到不滴水的程度，然后开风筒的中低档，距离头发大概15-20厘米顺着吹，吹到9分干即可。这样吹出来的头发会更加柔顺，不会炸毛。

今天的洗发护发知识，大家掌握了吗？

参考资料：
[1]Punyani S， Tosti A， Hordinsky M， Yeomans D， Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021 Apr;7(3)：183-193. doi： 10.1159/000512786. Epub 2021 Feb 15. PMID： 34055906; PMCID： PMC8138261.
[2]郭新颖. 不吹干头发就睡觉危害多[J]. 健康文摘，2021(10)：32-33.
[3]婉儿. 怎样使用吹风机不伤头发[J]. 百姓生活，2019(9)：78.
[4]黎淑贞. 湿发睡觉不可取，危害性大须小心[J]. 中国保健食品，2018(5)：96-97.
[5]牧安. 洗完头，吹干比风干更好[J]. 康复（健康家庭），2015(8)：后插14.
[6]早上洗头损健康 [J]. 湖南中医杂志， 2015， 31 (01)： 106.