温州人，今天起请晚睡1小时！

来源：网络

版权归原作者所有，如有侵权请及时联系

“五一”假期已近尾声

今天正式进入“立夏”节气

进入夏天

温度和降水都将有大幅度地增加

我们的生活在这个时节

也会感受到明显的气候变化

那么问题来了

夏季养生要注意什么呢？

阳气渐盛

可晚睡1小时，午睡半小时

立夏在二十四节气中具有重要的地位，早在《吕氏春秋·孟夏纪》就记载：“立夏之日，天子亲率三公九卿诸侯大夫以迎夏于南郊。”《月令七十二候集解》中说，“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，形象描绘了立夏之后，万物繁茂的物候景象。

人在节气相交之时，养生保健应顺应季节变化而为之。张增祥表示，立夏以后白昼渐长，阳气渐盛，消耗较大，容易疲劳，我们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当晚睡1小时，但要早起。午间气温升高，且午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人体容易感到困倦，可安排半小时至40分钟左右的午睡，有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，确保下午能更好地投入工作和学习。但晚睡并非熬夜，可在晚上10点至11点就寝，早上6点起床，保证7－8小时的睡眠时间。

需要提醒大家的是，民间有“捂三冻九”之说，此时农历仍在三月，所以早晚要适当增添衣物，选择具有吸湿性较强的面料（如全棉）、宽松的服装，并注意勤洗澡，勤换衣，经常洗晒被褥；尽量避免感受寒湿，以防诱发感冒等呼吸系统疾病或风湿病等。

可多进稀食

照着食谱做起来

立夏为夏令之始，标志着季节转换的开始。立夏之后，气温进一步攀升，天气逐渐炎热，再加之人体的阳气外胜于表，此时肝木向心火转变，人常容易感觉心烦、燥闷、眠差。立夏时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

立夏后可适当多进稀食，每天早晚不妨喝些三豆苡仁粥。

关于立夏

温州有哪些习俗

一起来看看

立夏习俗

“称小孩”

古时，人们在村口

挂起一杆大木秤

秤钩悬一张凳子或篮子

小孩轮流坐到上面称

司秤人一面打秤花

一面讲着吉祥话

祈求小孩健康平安

吃豌豆和蚕豆

在温州民间

到立夏有吃豌豆和蚕豆的习俗

各家各户用豌豆和蚕豆

做成“立夏饭”

这也寓意着五谷丰登

挂蛋和吃蛋

“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”

立夏之后气温节节攀升

容易让人食欲消退、乏力消瘦

人们将鸡蛋挂于小孩颈上

孩子们三五成群，进行斗蛋游戏

盼望消暑祛病

焖冬瓜

在立夏这一天

有的人家还会做一道焖冬瓜

在冬瓜心里面放一些肉丸子

整个冬瓜盖好了后

放在蒸屉上蒸

剩余的肉丸用当季的荷叶包裹好

放在冬瓜下面的蒸屉中蒸

蒸好以后的冬瓜搬出来要用线切开

烂熟鲜嫩的焖冬瓜和荷叶肉球

就成了一道爽口美食了

时令农产品

甜瓜

“白啄瓜”是温州地方特色薄皮甜瓜品种，尤其是灵昆等海涂边种植的“白啄瓜”品质“香、脆、甜”。近几年，温州瓜农大多采用大棚嫁接早熟栽培技术，第一拨大棚甜瓜成熟时间一般在春天4月份左右，到“五一”前后为采摘高峰；第二拨露地种植和第三拨大棚“白啄瓜”最迟吃到10—11月份。

蚕豆

蚕豆又名罗汉豆，温州人俗称“槐豆”，在温州是冬种的作物。鲜食蚕豆鲜荚采收期一般集中在4月底至5月上中旬，成熟后蚕豆子炒熟后也是休闲零食。

小麦

温州的永嘉、乐清、文成、瑞安等地农户历来都有种植小麦的习惯，各地也有以小麦为原料的麦饼、拉面、纱面等温州名小吃。小麦按播种季节分，可分为冬小麦和春小麦，温州现有种植的多为冬小麦，一般是每年的秋冬季播种，成熟在第二年的春夏之交，大多在5月上旬“立夏”节气前后进入收获期。

再来关注一下

温州近期天气

逐日预报

06日（周一）：多云 20～26℃

07日（周二）：多云到阴，部分偶有阵雨 19～27℃

08日（周三）：多云 20～26℃

09日（周四）：晴到多云 16～24℃

10日（周五）：晴到多云 15～23℃

11日（周六）：多云转阴，部分有阵雨或雷雨 16～25℃

商务、爆料加微信：szwz_0577

小编起早贪黑

只求您的鼓励