在即将进入梦乡的那一刻,我们可能会感到身体突然“抖一下”,这种突如其来的抖动让人瞬间清醒,甚至有些困惑。
有人说这是身体在长高,有人说是缺钙的信号,还有人说这是大脑在测试我们是否还活着。那么,这究竟是怎么回事?
实际上,这种现象被称为“临睡肌抽跃症”,是一种正常的生理现象。临睡肌抽跃症通常发生在我们进入快速动眼期(REM)睡眠阶段,也就是我们做梦的时候。这种感觉就像是身体突然坠落,随后伴随着肌肉的快速抽动。大多数情况下,偶尔的抖动并不需要特别担心。
抖动的原因是什么?
过度疲劳:长时间的工作和生活压力,导致精神紧张,可能会引起这种抖动。
缺钙:血钙水平低可能导致肌肉和神经的过度兴奋,从而引起抽搐,尤其是在儿童和青少年中更为常见。
脑部疾病:如果抖动频繁且伴有头痛、头晕等症状,可能是脑部疾病的信号,如肿瘤、脑退化性疾病等,这时应尽快就医。
减少临睡肌抽跃,你可以这么做
多伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉,有助于预防抽筋。
适当喝水,少喝咖啡:睡前适量补充水分,避免大量饮用咖啡,以减少神经过敏和焦虑失调。
规律作息:保持规律的作息时间,加强体育锻炼,即使晚上没睡好,也应按时起床,以帮助调整生物钟。
虽然睡觉时的突然抖动在大多数情况下是一种正常的生理现象,但如果频繁发生并伴有其他症状,可能就是身体在向你发出求救信号。
保持健康的生活习惯,规律的作息时间,以及适当的伸展运动,都能有效减少临睡肌抽跃的发生。如果你或你关心的人有类似的症状,记得提醒他们关注自己的健康,并在必要时寻求医生的帮助。
编辑 | 白露
审核 | 萧瑜粥
图源 | 摄图网
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