更新人生的最佳时机，是现在。

当我们进入新的人生阶段、换到新的环境，或者想要改变现在的生活状态时，最容易产生“排异反应”的往往是时间表上的不适应。

具体的表现有：

时间上的缺乏：时间不够用了，没有时间去做很多想做的事情

时间上的空白：有时间，却不知道要去做什么

时间上的混乱：各种事情挤来挤去，做了很多事情，但又好像什么都没有做

此时，最好的方法就是，重置你的时间表。

人在不同的阶段，需要不同的时间表。无论大人还是孩子，都是在时间表中养育出来的。

“时间表就是用来打破和重建的。”

知名油管博主Ali Abdaal也遇到过这样的时间管理难题，每天要写书、录制视频、管理团队，还要为健身、约会、和家人共进晚餐留出时间。和蒸蒸日上的业务一起高速增长的，还有他对时间的需求。

一天要是能有48小时就好了。

于是他找寻求CEO教练Eric的帮助，一起找到的解决办法就是：时间表。

Ali把时间分为了年、周、日三个维度，并将这种时间管理方法称为“三叉戟时间管理法”。

01.

年度一览

几乎从十年前起，Ali就会在每年的开始，用bullet journal列出一年里每天的主要工作项目、社交约会和假期安排。

后来，他将这张年度清单凝练到一张 年历页 上。

在趁早的效率手册上，年历页是每年翻开的第一页，也正是这短短的一页，回答了：

我想要怎样度过这一年？

更具体地说：这 一年的所有重要事件都将有哪些？从哪一天开始？到哪一天结束？我要从什么时候开始做准备呢？

02.

理想的一周

每个周末，Ali都会抽出时间，提前安排下周的日程：在理想的一周里，我将如何度过我的时间？

第一步，是标注出一周里每天理想的起床时间和入睡时间。

然后，开始思考在剩下的时间里，每个小时都要做什么，一一填进时间表里。

比如说，下面是Ali的一周安排：

每天8点-9点：做早餐和写日记/开早餐会/散步

周二到周四9点-13点：深度工作，专心写作

周二、周四14点-15点半，周六上午9点-13点半：健身

工作日的剩余时间：拍摄视频

在这一周里，他将推动业务向前发展的主要因素——专注写作，安排在了每天的上午，也就是他创造力最充沛的时间。

Ali把这种做法称为生活中的“积极决定”。

除了井井有条地安排工作中的种种事项，Ali还特意在理想一周里加入了 个人生活和人际关系的时间 ： 每周四晚上都是约会之夜，周一晚上是跆拳道课和迷你约会之夜，周三晚上则开车回家和家人一起吃饭。

这也是他从年历页规划时，就做出的决定。

03.

每天三件事

在制定了理想一周的时间表之后，现在你已经大致知道每一天的时间安排了。

现在，你需要再次聚焦到一周里的每一天，确保你正在推进你的主线任务，在繁杂的事情中依旧专注和集中。

Ali称之为“每天的三件头等大事”“每日任务”，也就是在效率手册上的“每天三件事”。

“在生命里三个最重要的领域中，我每天都有三个任务要做。”并把它们放进时间表里。

这三个领域就是：工作、健康和人际关系。

比如说，

今日健康任务：和出书小组开会后去健身房

今日工作任务: 拍摄

今日人际任务：给奶奶打电话

· 为了互相督促，Ali还和团队成员约定一起实践这个方法，大家每天会在群里更新自己的任务list

这种时间管理的方法，也在很多趁早星人的身上得到了印证。

比如大姐在微博分享过的日程规划：

· 潇洒姐在不同时期的日程分享

之前在采访趁早星人戴西时，需要兼顾生活/工作/自媒体平台更新的她也说：

“我只要把这几项年度最重要的事情在我今天的专注时间中做了，那就可以了。

我不要求一天的绝对时间要达到，比如8、9个小时，如果今天我能有3个小时，在年度最重要的三件事情上面发力，那我今天就是很棒的一天。”

and more…

“时间三叉戟”的方法不难，简单的时间管理方法背后，更有启发的是几个非常重要的时间管理心态。

01 时间自由的心态：我永远有时间

在实践了8个月“理想一周时间表”之后，Ali发现，他从生活中腾出了很多原本要去思考这些事情的时间。

而且，拥有了这份满满当当的时间表之后，他觉得自己反而更有时间了。

在拥有这张时间表之前，他的下班时间似乎已经被各种各样的事情占满了：每周要和朋友吃饭社交、要回家和父母吃饭、每周还要有两次约会之夜，下班后还要健身，一直想要学的吉他还没开始……

而这些事情究竟需要多少时间，他还有多少空闲时间，是完全模糊的概念。

模糊的时间=没有时间。

时间表让他意识到，他并不是没有时间，而是拥有了优先级。

优先级在哪里，时间就在哪里。

“这意味着我们不能说‘我没有时间’，而是说‘我现在不抽出时间’。”（或者说，“我现在选择不把时间花在这件事上”）

即使时间轴已经排满的时候，Ali依然会觉得自己“有时间”。

因为当他决定调整优先级，比如当新书的写作完成时，时间表上就会有时间被释放出来，去学吉他或者任何他想做的事情。

02 时间里的“营养均衡”

无论是年计划、周计划还是日计划，在任何一种时间维度上，Ali都坚持“不把时间放在一个篮子里”。

如果用五种时间的分类方式来看待他的时间表，Ali做到了时间上的营养均衡。

人在每一种时间里都会得到对应的滋养，只摄入某一种时间也会让你“营养不良”。

感觉到压力和疲惫，可能是好看时间和好玩时间摄入不足的结果；迷茫和缺乏目标，则可能是心流时间和赚钱时间摄入不足的信号。

而时间均衡不是指为每种时间分配同样的时长，而是时间上的营养全面充足，当发现自己的时间表里缺少某种时间时，立刻加上。

03 时间决策，也要趁早

每年开始的时候，Ali都会列出一年的事项安排，而“理想一周”的规划，则在周末完成。

与其说是“提前做决定”，倒不如说，他总在最清醒的时候决定时间的去向。

那些早晨决定“我今天要运动20分钟”和在晚上决定“明天再开始”的是同一个人。人在情绪高涨和疲惫不堪的时候，会做出完全不一样的选择。

因此，在还没有被各种事情打扰，对时间期待值最高的时候，让那个清醒的、决心以长期主义过生活的你去做决定吧！

时间是行动的容器。

对于Ali来说，

“时间管理不一定意味着每个小时都要更有效率，而是更有意识地去做一些事情。

我发现，当我越能定义这个容器并且随之行动，我越能感受到生活的平衡、充实和意义。我乐在其中，且不用感到焦虑，因为我知道重要的事情正在被一件一件完成。”

把事情一件一件做完，让愿望一个一个实现。✨

· 部分插图来自b站《如何无痛将效率提升300%？剑桥学霸的时间管理系统》，by Ali Abdaal

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