大脑如何影响你的减肥过程？

早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

脑叔最近被脑嫂嫌弃，因为体重的不断增长，以前清秀的脸再也回不去了。脑叔也试着减肥，可以是一言难尽。无奈之余便想弄清楚为什么减肥这么难？

减肥为什么这么难？这还要从大脑的奖赏机制说起。

你知道我们大脑中的奖赏通路是什么样的吗？当这个通路受到奖赏刺激后会让我们想再做一次任务的通路。这条通路通常被归结为对巧克力的渴望。这是一种触发行为的大脑信号。很多人可能不知道的是，还有一种反奖赏通路。这条通路会阻止我们做事，甚至可能会根据过去的经验阻止我们保持积极性。

大脑中的"Habenula"就是负责这一反奖赏通路的区域。它是减肥过程中的决策者，因为它控制着多巴胺的水平。它是大脑中的拒绝中心，也是动力的"致命开关"。它是调节大脑对奖赏、疼痛、焦虑和压力反应的主要影响因素。

节食会遭到身体和大脑的严重排斥，因为体重的调节器就是大脑。你的身体有一个设定的体重点，这个体重点最不关心你的外表和你的体重目标。饥饿激素(Ghrelin)和瘦素(Leptin)负责维持你身体的设定值，它们指导你身体摄入食物的时间和节约能量。

是的，减肥实际上是受到你的大脑的抵制。你或你认识的人是否曾遇到过这样的情况：你减肥计划已经到第8天了，在第 8 天你只吃沙拉，结果还没等你反应过来，就从冰箱里拿出你最喜欢的甜点吃了起来？这个"致命开关"很可能是由你的Habenula触发的。

节食会触发与体重增加相关的应激激素，而你对饥饿信号的持续抑制会向大脑发送信号，体重调节就会受到影响。你的反奖励通路认为这是不值得的，或者从以前的经历中产生焦虑和痛苦，并停止触发你做出行为改变的事情。此外，当你的大脑感觉到你血液中的瘦素含量较低时，它会刺激你吃更多的东西来维持你的设定值。

虽然你的大脑是一个严格的统治者，但它可以被聪明的方法欺骗和处理。如果你通过降低你的体重设定值让你的大脑感到舒适，你的减肥梦想就能实现。从更简单、更小的健康改变开始，比如锻炼，会给你的大脑提供提示，它自然会支持你的减肥任务。压力管理、充足的睡眠和体育活动可以增强你燃烧脂肪的能力，有助于减肥。归根结底，健康的行为才是首要任务，而不是专注于某个体重值。

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