20岁还能长高吗？怎么样才能长高？长高钙片真的有用吗？

二十岁这年纪，既是青春之末，又是成年的序曲，这个时候的你，可能正在校园中肆意挥洒着青春，也可能已经踏上了工作的征程，忙碌而充实。然而不论身处何方，心中总会涌起一个微小的疑问：我这二十岁的年纪，还能不能再“窜一窜”，往上拔高几公分呢？

对于许多年轻人来说，身高仿佛是一道难以逾越的坎，他们都渴望拥有理想的身高，这其中自然也包括我。但现实往往并不如人意，许多人步入二十岁之际，身高依旧停留在原地。

这些“大龄儿童”们，明明已经步入或即将步入成年人的行列，仍怀揣着一颗“我要再长高”的童心，他们四处探寻长高的方法，那份焦急与执着，简直比寻找初恋还要投入，在他们眼中，增高产品恐怕比巧克力还要诱人。

这成年之后，咱们身高还能有戏吗？

虽然大多数情况下，我们身高的主要增长都在青春期完成，但这并不意味着二十岁就一定没戏了。

许多人误以为一旦步入20岁，骨骺线已然闭合，身高便定格不变，其实不然，每个人的生长发育情况都是各不相同的，有些人甚至在步入二十多岁的年纪，身高仍有潜在的增长空间。

那么，怎么样才能长高呢？这个要好好说。

不要盯着热量高、盐分高的预制料理看，我们知道充足的营养（例如钙、磷、蛋白质等等）必不可少，都是让身高增长的重要元素，得吃够了才行。说到这，你或许已经想到了在长高文章中存在着的身影了吧。

没错，钙片作为钙质补充的一种方式，被很多人寄予厚望，你可能就要问了：“那我吃点长高钙片，是不是就能长高了？”

纳尼？钙片又不是什么“杰克与豆茎”，种下就能迅速生长至云霄之上，确实钙片能为我们提高钙质，但它在身高增长过程中更多地是起到一个辅助的作用。骨骼的生长和坚韧与钙质密不可分，长时间缺乏钙质会给我们带来一系列不良后果，尤其是个子不高，这是我们都不愿看到的。

市面上的钙片啊，就像那菜市场里的蔬菜，看得人头晕眼花，有些钙片声称自己“含钙量超高”，有些则强调“吸收率很高”，但钙片哪个好呢？哪个才是“真爱”呢？

【卡歌嚼嚼乐】 乳钙

钙含量：340mg

其他成分：胶原蛋白肽、水解蛋黄粉、牛初乳粉、GABA等

不开玩笑，这款真的有点东西，主要是乳钙、胶原蛋白肽、水解蛋黄粉等，很适合久坐的不运动的朋友，温和好吸收，把钙牢牢补进骨头里，平时就做不运动吃下来也不会抽筋啦，直接嚼着吃的一款，全家老小都可以使用。

【奥斯特林】 碳酸钙

钙含量：600mg

其他成分：维生素D3

这款需要极速补钙的人群看，属于高钙含量的碳酸钙，还添加了维生素D3，可以帮助钙质吸收，长条颗粒比较大，中间有分界线可以掰开温水送服，饭后使用会更温和，但不可贪多以免吸收不了造成浪费。

【Swisse】 柠檬酸钙（mini版）

钙含量：167mg

其他成分：维生素D3

在听取颗粒太大难吞咽的提议后，Swisse钙片也出迷你版了，照样是柠檬酸钙复配维生素D3，外观大小改动后，减少了吞咽压力，钙含量也有所减少，2片迷你约等于1片常规，也就是说使用数量有所增加。

【钙尔奇】 碳酸钙+柠檬酸钙

钙含量：250mg

其他成分：维生素D3

对比起大颗粒的固体钙，这款是胶囊的颗粒，跟个奶丸子一样的液体碳酸钙，可以剪开挤出里面牛奶质地的液体使用，这样就不会卡嗓子儿，复配维D促进钙吸收，会有点便密，适合消化能力强的人群。

【汤臣倍健】 碳酸钙

钙含量：250mg

其他成分：维生素D3、维生素K2

这款是大颗粒的液体钙，怕卡嗓子还可以嚼着吃或剪开吃，吃起来有一丁点奶香味，翻盖式的设计挺方便的，不用怕存放不当坏掉，里面添加了常见的VD3、VK2，钙含量适中，吃完多喝水有助于消化。

【Bio island】 牛乳钙

钙含量：160mg

其他成分：维生素D3、维生素K2

这个一瓶的量还蛮多的，里面是比较大比较长的颗粒，说实在的，它家儿童用的乳钙是小鱼形状的，颗粒也不算大啊，为何大人用的颗粒那么大那么长呢，外衣也硬硬的，含钙量比较低，适合日常补充。

【旭福】 碳酸钙

钙含量：400mg

其他成分：维生素D3、镁

喜欢plus版的随便冲，添加了维生素D3和镁帮助钙的沉淀，大颗粒的软胶囊设计，包装密闭性和避光性都还挺好的，还是翻盖的设计，美中不足的是打开后塑料味比较重，放一段时间散散味会好点。

【澳佳宝】 三重钙源

钙含量：229mg

其他成分：维生素D3、镁、锌、锰等

这个小瓶子肥嘟嘟的，拿起来很有分量感，是那种棕色避光玻璃瓶材质，虽然钙含量有点少，但是三重钙成分很温和好吸收，添加多种微量元素，可以根据需求补充日常补钙可以吃挺久，根据自己情况来。

【KIRKLAND】 柠檬酸钙

钙含量：250mg

其他成分：维生素D3、镁、锌

用的是柠檬酸钙，比较温和友好，钙含量是比较充足的，富含多种维生素矿物质，但这款要做好一个人根本吃不完的准备，很大一瓶足足有500粒，说不定盖子都翻坏了，钙片还剩一半多，这款片剂有些大。

好了，讲完上面各种钙片后，咱们接着说怎么才能长高的话题。

其实吧，二十来岁这个年龄段与长高的关系是有点暧昧，说句不好听的已经过了成长“高峰期”，也能够明白此时的你们有多心急，但是长高这事可得悠着点儿啊，毕竟罗马不是一天建成的，长高也不是一蹴而就。

咱们的身体可不是橡皮泥，像捏多高就多高，可以从简单的运动开始，而迹象运动便是那有效的了。就像你早上醒来，伸个懒腰感觉整个人都精神了，对吧？

弹跳？就是蹦蹦跳跳的那种，能牵拉你的肌肉和韧带，让你的身体“弹”起来；

游泳？这全身运动可太适合你了，让你在水里舒展自如，像条自由的鱼儿一样，全身都能得到锻炼，还能减肥多好啊；

打篮球？嘿，在球场上飞奔、跳跃、投篮，不仅锻炼身体，还能挥洒汗水，释放压力的同时还能长高，不错不错；

引体向上？这个嘛，虽然有点累，但就像给脊柱上紧了发条，让它努力往上“蹦跶”。

至于哪种运动比较好，嘿嘿，这可没有标准答案哦！

因为每个人的身体都不一样，就像同一道菜，有人觉得好吃，有人觉得一般，这个就得根据你自己的喜好来选。

结尾提醒你一下，虽然我们都想找到那种快速长高的办法，但现实是残酷的，过了成长高峰期，想要立竿见影的效果确实有点难，但是别灰心哈，就像是一场马拉松，起跑虽然慢了点，但只要我们不停下来，总能跑到终点。

想要长高就别再犹豫了，只要你肯努力，总会看到那片属于你的“高”空！

（图片来源自网络）