世界痛风日：痛风太难忍，防护有妙招，3大生活习惯教你预防！

痛风，这个听起来就让人“痛不欲生”的疾病，是许多现代人面临的健康挑战。它常常悄无声息地潜伏在我们身边，一旦发作，便让人痛不欲生。

每年的4月20日是高尿酸血症日，也是世界痛风日。今天，我们就痛风防治的相关问题采访了湖南省第二人民医院内分泌科主任张海涛。

病例回顾：饮酒吃肉后，右足跖趾关节疼痛剧烈

患者李先生（化名），一年前体检时发现血尿酸高达500umo1/L，但并未引起足够的重视。两天前，李先生在饮酒吃肉后，次日右足跖趾关节突然红肿热痛，疼痛剧烈，活动时更是加剧。

情急之下，李先生来到湖南省第二人民医院内分泌科主任张海涛门诊就诊。经过检查，内分泌科张海涛主任发现李先生的血尿酸已经飙升到645umo1/L，尿素氮和血肌酐也分别达到了9.35mmo1/L和121umo1/L，显然已经处于痛风急性发作的状态。

痛风的辨别：从细节中发现疾病的踪迹

痛风，一种因体内尿酸代谢异常而引发的疾病，往往在饮酒、进食高嘌呤食物后，出现关节的急性红肿、疼痛，这种疼痛往往来势汹汹，让人痛不欲生。因此，当我们发现自己或身边的人出现类似症状时，应及时就医检查，以免错过最佳治疗时机。

此外，痛风患者还伴随肾功能异常等症状。因此，定期进行体检，关注自己的血尿酸水平，也是预防痛风的重要手段。

痛风的预防：从生活细节中筑起防线

1、饮食调控

饮食是痛风发病的关键因素之一，尽量避免高嘌呤食物，如肉类、海鲜等，同时增加蔬菜、水果等富含维生素的食物的摄入。像李先生那样，过度饮酒和进食高嘌呤食物，是导致他痛风急性发作的重要原因。

2、适宜运动

运动有助于维持适当的体重，促进尿酸的排泄。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、避免过度劳累和受凉等，也对预防痛风发作有着积极的意义。

3、生活方式调整

除了饮食调控以及适宜运动外，日常生活中多饮水、限制饮酒，以此碱化尿液、控制体重，进一步预防痛风的发生。

痛风太难忍，防护有妙招

对于痛风患者来说，除了积极的治疗和预防，合理的护理同样重要。这里，我们介绍一些痛风护理新方法。

1、日常饮食护理

痛风患者的饮食应以低嘌呤为主，严格控制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等。同时，以食疗促进疾病恢复，例如金钱草车前草茶和薯蓣薤白粥，不仅具有利尿排石的作用，还能有效缓解痛风引起的症状。

2、冰敷

痛风患者出现关节肿胀、疼痛时，提示病情处于急性期，此时需要进行冰敷，可以使用冰块、冰袋进行外敷，可以起到消炎镇痛的作用。但是不建议热敷，可能会加重病情。

3、生活习惯调整

痛风患者应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当的运动有助于增强体质，促进新陈代谢，但应避免剧烈运动，以免诱发痛风发作，同时，患者应注意保暖防潮，避免关节部位受到风寒湿邪的侵袭。

4、心理调适

痛风急性发作期患者往往因疼痛而情绪低落，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。因此，心理调适也是痛风护理的重要一环。患者可以通过与家人、朋友交流、参加兴趣小组等方式来缓解压力，保持良好的心态。

湖南省第二人民医院内分泌科主任张海涛提醒，痛风虽然让人痛不欲生，但只要我们掌握了正确的防范和治疗方法，就能够有效应对这一健康挑战。让我们从现在开始，关注自己的健康，远离痛风的困扰吧！

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 刘丽媛
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