河北
明天就是谷雨了，谷雨是万物复苏的时节，也是湿气悄悄入侵身体的时候，此时除湿这件事就变得非常重要。
我们除了在日常生活中要注意不要着凉、受寒，饮食也非常关键。
今天小编给大家提个醒，有4种食物堪称“湿气大户”，让本就脾胃不好、体内湿气重的人越来越严重！快来看看吧~
4种“湿气大户”千万别吃
01
生冷食物
脾胃最怕“凉”，生冷的食物会刺激我们的肠胃，造成损伤，脾胃的运化能力也会随之下降。
虽然现在天气逐渐转暖，咱们也还是不要贪凉，饮食应以温为主，不喝凉水、不食冷食。
建议脾胃不好的人群，在食用性味寒凉的食物最好加热煮熟后再食用。
02
甜食
甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，以及山药、红薯等含淀粉高的食物，也要适量食用。
03
高油食物
烧烤、煎炸等这类烹饪方式会使食物的热量升高，不利于人体的吸收消化，还会影响到脾胃的运行。
04
辛辣食物
辣椒味辛，能在一定程度上让人发汗祛湿，对祛除寒湿之邪很有好处，但小编要向大家强调要“适量”！！
因为，辛辣吃太多了会生内热，不但无法祛除湿气，辣椒所致的热邪还会和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
尤其是对于本身湿热就重的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现喉咙痛、口腔溃疡等。
祛湿汤：香菜萝卜鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条、香菜100g、白萝卜200克、生姜20克、香葱30克。
做法：
1.把鲫鱼去掉内脏清洗干净后两面煎至金黄；
2.萝卜切块，香菜香葱洗净切段，香葱切碎。
3.把萝卜、生姜和鲫鱼放入锅中加水熬煮1小时，加入香菜和葱花即可享用啦~
参考资料：
[1]杨力.辨别食物寒热有窍门.医药与保健, Medicine and Health Care,2012,09
[2]十人九湿 湿气不除百病缠身.广东农村实用技术,2017,006
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