67岁男子深夜脑梗瘫痪，再次提醒：中老年人晚饭后，要少做3件事

老李今年67岁，退休后就十分注重养生，早睡早起，每天都会去小公园打一会太极，但谁都想不到，就是个这么精神的人居然有一天会瘫痪在床。

原来早在几个月前，老李就反复出现了头晕的情况，有时候还会眼前突然发黑，当时以为是没休息好，就没有重视。

直到这天，吃饱晚饭后他像往常一样去洗澡，突然摔倒在地，半边身体都不听使唤。

听到动静赶来的妻子以为他是不小心摔倒了，就扶他在一旁休息，但过去了一会，只听见老李嘟嘟囔囔，意识也不太清楚，才赶忙叫了救护车。

送到医院后，诊断为急性脑梗发作，虽然进行了抢救，保住了性命，但也落下了瘫痪的病根。

一、研究发现：脑梗风险存在性别差异

据《中国心脑血管病报告》数据显示，我国每年约有200万例新发脑梗病例，多发于45至70岁的中老年人群。

在我们印象中，脑梗似乎是个“老年病”，但临床数据显示近年来脑梗有年轻化趋势，所以无论是大小朋友，都需要引起重视。

脑梗，即急性缺血性脑卒中，典型症状包括突然摔倒、四肢无力、言语不清、视力受损、面部歪斜等，一旦发生就不能自己痊愈，必须及时去医院治疗。

四川大学华西医院神经内科副主任医师慕洁表示，简单来说，脑梗就是大脑血管堵塞，导致一部分大脑区域突然失去了血液的氧气和营养供应，从而出现相关功能障碍，这当中一秒都不能耽误，必须由专业医生处理才能恢复通畅。

并且相对于女性，男性更得时刻警惕，出现症状要引起重视。这是因为脑梗风险也有性别差异。

我国曾对2007年至2018年间我国21300例脑梗患者的复发趋势及危险因素进行了分析。结果显示，脑梗患者中，男性占比近七成，女性占三成，并且有约12.5%的患者会在12个月内复发。

综合研究，男性病发率更高的原因主要包括三大方面。首先是激素水平差异，雌激素在女性体内占主导地位，具有一定的神经保护作用，能够通过调节血液中的脂质水平、抑制炎症反应等降低脑梗风险。

其次，一些不良生活方式，如高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等更常见于男性，增加了他们罹患高血压、高血脂等心血管疾病的风险，而这些病变又是脑梗的主要危险因素。

另外，许多男性经常应酬、加班、熬夜，长时间处于较大的生活压力下。同时，相比于女性，男性更不愿表达自己的情绪，也更容易忽视健康问题，即使出现身体不适也倾向于忍耐。这些因素也可能导致脑梗的发生。

二、想要远离脑梗，晚饭后要少做3件事

正值春季，气温回升速度加快，很多血管问题患者都会认为最冷的时候已经过去，放松了对血管健康的管控。

但事实上，早春时节天气变化无常，常常出现倒春寒，气温忽冷忽热，很容易导致血管时而紧缩，时而扩张，从而增加了患者脑梗的风险。每年立春和雨水时节都是脑梗的高发期。

因此，想要在春季预防脑梗发生，饭后需要谨慎避开以下危险行为：

1.饭后洗澡

饭后由于需要消化，血液会集中于胃部，其他器官的供血量会减少，尤其在身体受热水影响下，血液流速会迅速增加。

这时，血管可能出现异常收缩甚至痉挛，加上高压的作用，可能冲击血管内的斑块或血栓，进而诱发脑梗。

2.饭后吸烟

饭后血液集中在胃部，大脑的供血减少，在这种情况下吸烟，会进一步影响大脑血液和氧气的供应，可能引发脑血管痉挛，从而诱发急性脑梗塞。

3.饭后锻炼

如果患有高血压、糖尿病和动脉粥样硬化等基础疾病，并且这些疾病的控制不佳，都会逐渐损害脑血管。

而饭后立即进行锻炼则可能导致脑部血流减少，进而引发脑部血流动力学变化，增加发生脑梗死的风险。

三、这4种食物，再爱吃也要管住嘴

统计数据显示，全球人口中，约15%属于健康人群，10%属于患病人群，而剩余的75%人群则处于亚健康状态。

对于这部分人群，通过调整饮食有助于改善亚健康状态，也有助于早期发现和预防脑梗。

南医大二附院神经内科副主任医师苏菁菁提醒，日常生活中，不想得脑梗，4样东西再爱吃也要管住嘴：

1.加工肉制品

如咸鱼、咸肉、火腿、香肠、培根等，含有大量食盐和硝酸盐，会增加血压，损害血管功能。

喜欢吃的话最好两三周才食用一次，以降低血压升高的风险。

2.精致谷物

例如白米饭、白馒头、白粥等，其高血糖生成指数容易引起氧化应激、炎症和胰岛素抵抗，增加动脉粥样硬化的风险。

3.富含反式脂肪酸的食物

如奶油蛋糕、速溶咖啡、奶茶等，或者配料表中含有氢化植物油、植脂末、奶精、人造奶油、植物奶油等成分的食物。

这些食物会增加胆固醇水平，增加心血管疾病的风险。

4.高盐、高糖食品

推荐每日食盐控制在5克以内，这当中包括酱油、蚝油、豆瓣酱等中的盐分。高糖食品如甜饮料含有大量果糖，会导致血脂异常和胰岛素抵抗。控制摄入这些食物可以降低心血管疾病的风险。

在日常生活中，我们需要认识到食物对健康的影响，关注身体健康指标，这样才能更好地预防和控制脑梗，有效避免意外发生，享受更健康的生活。

• 参考资料：
• [1]《为什么脑梗者男性更多？出现7种症状马上就医》.生命时报.2024-02-07
• [2]《53岁大妈脑梗入院，抢救后偏瘫！因为饭后做这事......》.健康湖北.2021-09-27
• [3]《年纪轻轻就脑梗！这些容易堵塞血管的食物建议少吃！》.南京医科大学第二附属医院.2023-11-28

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