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足底筋膜炎有救了，过来人呕心沥血整理的方法，低成本在家就能试！
长期久站导致足底的疼痛越来越严重，尝试过无数办法，踩了无数坑才对这个病症有了越来越多的了解，以下就是我这么多年的一些经验总结，在这说明下，大家可以尝试，也可以忽略，我只是把自己的真实经历分享出来，希望帮助更多的人！
先说下我的情况：一开始还不严重，只是稍微走得久了或者站的时间长了就会有些不舒服，但是基本上休息间几分钟就能缓解，结果慢慢的每次发作疼痛的时间是越来越长，甚至一度难以忍受还去按摩店进行按摩，但是费钱也就不说了，后期作用也开始不大了！
除此之外再说一个我用到的效果不错的一个外用药膏，可以说我的足部能恢复也是多亏了它，就是这个足利芙跟痛膏，它的味道也不像印象中那种刺鼻味，而且用着方便见效也挺快的。
开始是在六七天的时候我连着两个晚上都睡了个好觉几乎没有感觉到脚底疼痛，我还以为只是偶然，但是也是继续巩固用下去，就这样有了一个月的时间用药已经成了习惯，脚部情况也随着时间慢慢有所好转到后期完全可以不用要也不会感觉到不舒服，所以对我来说还是挺惊喜的！
当然除了用药膏，我也服用过一段时间的止疼药，我常吃的一种是布洛芬，确实还是挺顶事的，但是这种药对胃的刺激性很大，我吃完之后老是感觉胃酸胃胀，偶然还会干呕，所以后期就放弃了大部分时间还是涂抹药膏！
除了这些我还在网上跟着做一些足部的拉伸锻炼动作，刚开始是看说可以有效促进足底筋膜炎的恢复，没想到慢慢坚持下来还挺舒服的，一直到我恢复后也有在坚持做，给大家分享两个简单的动作！
首先找个楼梯，将好的那只脚抬起来，疼的那只脚只用脚前掌踩台阶，可以尽可能的拉伸足底筋膜和小腿后方肌肉群，从而有效的改善症状，缓解病情。
除此之外，您可以找个相对网球甚至笔筒，放在脚底，没事儿的时候来回踩一踩，挤压按摩拉伸下足底筋膜，可以锻炼到脚底肌肉群！
最后，对于足底筋膜炎的话题，你有什么样的方法或意见欢迎和我一起分享，如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。
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