得了高血压，走好这3步，血压平稳，不想长寿也难！可很多人走错

高血压已经成为一个大众疾病了，患者十分广泛，身边的人，上了年纪，一问一个高血压。而这些高血压患者，却不知道应该如何控制好血压。有的人依赖吃降压药，有的人不愿吃药，只想改善生活，更有的人，直接不管不问，任其自由发展。

其实，从查出高血压的那一刻起，就应该走好关键的第一步，那就是饮食和生活方式的改善。

一、饮食和生活方式的改善

不论查出的血压是轻度高血压还是重度高血压，饮食和生活方式的改善，作为治疗高血压的基石，一定要做到！

在饮食方面，尤其是我国大都是高盐摄入引起的高血压，所以要从控盐上做到每天不超过6克盐。在此，特别强调的是，这里的盐，包括食物中含有的盐，如咸菜、咸鱼、肉制品等。

肥胖是高血压的一个重要危险因素，所以在饮食中，要尽量避免高脂、高糖饮食，多吃杂粮蔬菜，避免体重过重。

生活方式上，要避免熬夜，减轻生活的精神压力。因为精神紧张，会激活交感神经，导致血压升高。除此之外，还要戒烟戒酒，避免久坐，增加运动量，进一步减轻体重。运动强度因人而异，一般建议步行、慢跑等，以有氧运动为主。

其实，第一步，就是改变之前的不良生活，保持一个健康的生活模式，使自己进入一个健康的生活状态。

而迈出这一步的时候，就有很多人跟不上了，有人戒烟戒不了，有人管不住自己的嘴，有人懒于运动，总之，有一部分掉了队。而走好第一步的人，第二步就在眼前，那就是药物治疗！

二、药物治疗

有一些患者查出轻度高血压后，可以通过生活方式改善和饮食，使血压保持正常。在这种情况下，是不需要吃药的。而对于那些通过改善生活方式，并没有达到降压目的的人来说，是需要启动药物治疗的。

在药物治疗上，有一些人，不愿吃药，直接掉队；也有一些人，想用保健品来代替药物，达到降血压的作用。某某保健品，降压好，无副作用的宣传，使得一部分人用上了保健品。

保健品是能调节人体机能的一类食品，适用于特定人群，但不以治疗疾病为目标。而且保健品上明明写着“保健品不能代替药物”，却不能叫醒那些痴迷保健品的人，而这些人也在长寿的道路上，走偏了。

对于高血压患者来说，降压药是唯一有效的治疗药物，其他任何疗法都无法取而代之。临床上有5大类一线降压药，医生会根据患者的具体情况，进行药物的选择，所以吃上这些降压药，迈开了第二步。第三步，是最关键的一步，那就是坚持吃降压药。

三、坚持吃药

之所以说是坚持吃降压药，是因为很多人吃着吃着，就放弃了，因为吃和不吃，看不出来区别。可身体里的高血压，却无时无刻不在伤害着脏器，而等发现的时候，往往都晚了。

坚持吃降压药，还在于要注意降压药的副作用，如干咳、头晕、水肿等问题。出现问题，及时咨询医生，医生会给予专业的答复。

坚持吃降压药，还在于要经常测量血压，根据自身血压控制情况，可在医生的指导下增减药物或者剂量，也要定期检测血钾、血糖等指标。因为服用利尿剂类降压药，如氢氯噻嗪，会引起血钾降低，而普利类和沙坦类降压药，可能会引起血钾升高。而血糖的异常，也会影响血压的控制。

如果高血压患者，走好这3步，真的想不长寿也难！