老人早起更高寿？辟谣：心衰竭风险或增加4成，做好5点或更健康

清晨五点不到，75岁得老赵便起了个大早，到一处小花园去透透气。事实上，老赵也不是不想睡觉，而是一直躺着，这疼痛，这疼痛，这疼痛，简直让人难以忍受。没办法，老赵只好五点前起来，出去走走。事实上，大部分的老人都会起的很早，有些人是出于一种习惯，有些人则是出于保养的目的。所以，每天都要起得很早，这也是很多人坚持的一种生活方式，也是我们保持健康的一种良好习惯。所以，对于老人来说，早上起来更有益于身体健康这一说法，真的存在着一定的科学根据吗？

老人为何较早起？在老年人群中，年龄大的个体更易发生两类与疾病有关的生物节奏性睡眠紊乱，分别为：进阶睡眠期综合症（ASPS）及异常的“睡醒节律”。重度睡眠期症候群表现为想要进入梦乡或起得很早，这些症状的老人们可以在晚上很晚才进入梦乡，但到了早上四点就醒了，而且不能再次进入梦乡。这个病例比较少见，只有1%的老人患上，并且它是受基因控制的。此外，阿尔茨海默病等老年痴呆患者更容易出现不规则的睡眠-唤醒节律，这与调控生物节奏的关键脑区受损或变性有关。另外，老人们之所以起得这么早，也是因为他们对睡眠的要求降低了。通常情况下，65岁以上的老人需要的睡眠时间从9个小时降至7个小时。虽然区别很小，但是对于年长的人来说，这是一个很大的原因。

另外，抑郁症、焦虑症等也是影响老年患者过早出现的主要原因。无论何种理由，早晨起床会导致你的忧虑或抑郁情绪，从而使你难以再次入眠，这时你就必须使用认知-行为治疗来提高你的睡眠质量。除此之外，睡觉的时候还要注意周围的环境，例如噪音、光线、温度等。总之，对于那些经常起得太早，并且因为缺乏良好的睡眠而感觉非常疲劳的老人来说，要仔细检查一下自己的病历，这样可以大大有助于改善他们的睡眠状况。老人过早的生活方式会给大脑和心脏带来更大的压力，从而导致生命的减少。以前，我们总是觉得，早点起床，是为了更好地工作，是为了更好的生活。不过据研究表明，睡得太早对我们没有好处，反而会对我们的身体有害。这项调查是在英国《卫报》发表的一份调查中提出的。

我们每天补充它：
肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

好的睡眠是指一个人能得到充分的休息，得到一个高质量和舒服的睡眠。一夜好觉对身体和精神都有好处，还能防止各种不良生活习惯引起的疾病。如果缺乏足够的睡眠或者睡眠不好，就会引起身体和心理上的问题，同时也会引发一些与高血压，糖尿病，高尿酸血症等生活习惯有关的疾病。事实上，年纪较大的老人，因早起而起得较早，不但会造成心血管事故的风险，也会上升至百分之二至百分之三十。所以，对于老人来说，起床是绝对不能相信的。俄罗斯民族友好大学发布的研究报告称，“早晨类型”是指早晨高度清醒，中午和下午缓慢困倦，相当于日间疲劳类型。这说明，年纪大的人，醒得太早，很可能会造成生物钟的失调，从而影响白天的记忆力，注意力的集中。所以，我们才会发现，一些年纪大的人，一坐下来，就会变得无精打采，昏昏欲睡。