最多减重30斤，北大“减肥课”戳中了什么

最近，北大“减肥课”在网上走红了。据“北京大学”官微介绍，这门课是《体能提升：运动与膳食》，主讲教师是北京大学体育教研部助理教授张晓圆，张老师的研究方向就是运动、营养与健康促进，她也一直在做超重和肥胖人群相关的研究。这门课程让三分之一学生减重5%以上，半数学生腰围降低5公分以上，减重最多的学生瘦了30斤，多数学生养成运动与健康饮食的良好习惯。

这门课能够走红，确实因为它满足了很多大学生的切实需要。如今喊着要“减肥”的年轻人很多，但能真正成功减重的还是少数。缺乏一个好的老师和良好的减重氛围，没能养成减重的习惯，是重要原因。

图片来源：北京大学融媒体中心

正如《新华每日电讯》所言，“现如今，许多大学生为自己的身体素质感到担忧，在快节奏的学习生活中，年纪轻轻却身体素质欠佳……这门课不仅因为其独特的教学内容，更在于其背后所蕴含的教育创新意义和社会价值。老师不仅帮助超重或肥胖的学生实现健康减重，也在一定程度上影响了社会对大学生健康问题的关注与重视。”

很多人都知道，减肥的“秘诀”就是“管住嘴，迈开腿”，但要减重过程科学化，离不开专业老师的帮助。北大开设相关课程，让学生能得到更加专业、科学的指导，无疑能给学生带来巨大帮助。即便那些容易“犯懒”的同学，看到其他人都在认真减重，科学锻炼，改变不良习惯的动力和可能性也会更大。

对于这一现象，光明网发表评论文章《北大“减肥课”走红，应给高校课程设置带来启发》一针见血地指出：“大学开设课程固然要重视专业性和学术性，但也不妨根据学生的实际需求，推出一些更具实用性的课程。近年来，很多高校在课程设置上大胆创新，推出了一系列极具特色，又深受学生欢迎的‘新奇’课程，比如恋爱课、生死课、舞龙舞狮课、爬树攀岩课……真要把课上好，同样能让学生受益匪浅。”

其实，大学课程要吸引学生，不仅是靠“新奇”，更关键的是“实用”。像北大“减肥课”这样有吸引力的课程，在全国各大高校自然是越多越好。年轻人对于什么样的课程是“好的”，也是有辨别力的，老师认真上好课，就能得到学生的正向反馈。

“红辣椒评论”则从健康教育的角度，更加深入地分析这一现象。《北大开设“减肥课”：健康教育仍需深入开展》一文指出：“尽管这门课程取得了显著的成效，但超重和肥胖问题仍然是一个需要长期关注和努力解决的难题。因此，我们不能仅仅依赖于一门课程来解决这一问题，更需要从学校、家庭、社会等多个层面出发，形成合力，共同推动健康教育的普及和深化……学校应该加强健康教育的力度，将健康理念融入到日常教学中，让学生从小就树立起健康的生活方式……”

事实上，如果能将健康的生活习惯，保持在日常，能随时科学饮食、健康作息，也不用想办法去刻意减肥了。很多时候，正是因为观念上的疏忽，才导致一些年轻人陷入了肥胖的陷阱，等意识到自己已经超重的时候，再减重就比较困难了。

图片来源：北京大学融媒体中心

正如“华声在线”此前发文表示，“大学有教书育人的责任，通过形式多样的‘减肥课’，帮助学生树立了自信，收获了快乐，同时，大学也培养出健康体魄的大学生，拥有强壮体质的大学生，才能胜任今后的繁重工作，为社会作更多贡献。”

让年轻人能够有意识地抵制不良生活习惯，保持健康的生活方式，才是“减肥课”真正的意义。至于能在多长时间内减掉多少斤，是个因人而异的事情。此前，一些极端“快速”的减重方法伤害身体健康的案例，也被媒体曝光过。减重者还应科学减重，量力而行。

撰文/黄帅

编辑/任冠青

来源/中青评论