糖尿病9年血糖一直稳稳的，65岁的王姨有3个秘诀！医生：可以借鉴

最近我们药店在周末的时候进行了2次免费测血糖的活动，刘叔是每场必来捧场的老粉丝了，但他跟我反映说，自己上次测的血糖是7.6mol/L，这次测得的血糖值又升高到8.1mol/L了，之前夏天的时候血糖还在6.7mol/L左右，怎么最近这血糖值感觉有点刹不住车的往上跑呢？

降温后血糖容易失控的原因

1、低温对人体的刺激

低温会刺激人体的交感神经兴奋，增加肾上腺素的分泌，增加肝糖原输出，但肌肉反而会减少对葡萄糖的摄取，这就导致血糖蹭蹭地上升。另外，人体皮肤感受器接受到冷刺激后，会导致血管收缩，减少皮肤血流量来减少皮肤散热，葡萄糖被消耗得少了，血糖也就随之上升。

2、患者饮食以及行为习惯的改变

降温之后，很多人更多的待在家里，户外活动的时间以及活动量大幅下降，为了御寒会进食更多的食物，尤其是富含脂肪的肉类，而且往往会不自觉地吃多。吃得多、运动得少了，热量过剩，人体血糖升高也就是意料之中的事情了。

天冷之后血糖失控，是很多糖尿病患者普遍反映的现象，但是65岁的王姨却能做到一年四季血糖都是平稳达标。别人问她是怎么做到的，她也经常谦虚地说，自己在患糖尿病9年的时间里，从医生那里“取经”——找到了维持血糖长期稳定的3个秘诀。

1、吃饭讲究，蔬果粗粮加“好肉”

王姨一日三餐的饮食都包含足够的新鲜蔬果、粗粮杂豆以及肉类。蔬果是老伴每天赶早市买的当天采摘的，粗粮大豆是乡下亲戚自己种的，吃的肉都是鱼虾肉、禽类肉等富含不饱和脂肪酸的“好肉”。即使是降温天气，王姨也会控制对肉类的摄入量，避免摄入的热量过多。

医生说：天冷后很多人执迷于烤肉、火锅中的肥牛、五花肉，但是进食过多很容易引起热量超标，因此即使冬天为了御寒，同时稳定血糖，我们建议吃些鸡肉、鱼肉等这些白肉来御寒，同时要摄入足量的新鲜蔬果和粗粮。

2、合理增减衣物，一年四季坚持运动

王姨每天都会坚持做些运动，比如广场舞、爬楼梯、羽毛球等。夏天的时候她会主动避开中午阳光照射比较强、温度比较高的时候，选择在清晨或者午后运动；冬天她会选择上午10点左右比较温暖的时候外出，戴好手套、围巾等做好保暖工作，如果遇到雨雪天气，则会选择在家练习瑜伽、健身操等。

医生说：进行规律合理的运动是糖尿病维持血糖稳定的重要方式，而运动贵在坚持。在寒冷的冬天，建议患者外出活动做好保暖，或者居家进行一些室内运动项目。

3、用药要听医生的话，测量血糖要坚持

王姨平时吃的药都是医生给开的，什么时候吃、吃几片也都老老实实按照医生说的办。曾经出国留学的孙女给寄回来几盒国外的降糖药，她也婉拒了。除了科学用药外，她还做到了坚持测量血糖。很多糖尿病患者听到测血糖就头痛，但王姨深知坚持测血糖的意义，不仅坚持测量还做到了测量后细心记录，在到医院复查或者随访的时候提供给医生。

医生说：按照医嘱科学合理的服用药物，是糖尿病患者维持血糖稳定的基础。此外，患者还需要做到不随意更换药物，检查测量血糖，做好自身管理。