春季爱“上火”，到底是怎么回事？

“上火”是春季的常见问题，牙龈肿痛、眼睛干涩、口舌生疮……都是上火的常见症状。

春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火”。

虽然只是一些小毛病，但对日常生活的影响却很大。

▲图源：卡乐图片。摄影：贾琼

春季为何易上火？

• 吃得太多

生活水平不断提高，饮食无肉不欢，体内能量太高，人体消耗不了这么多热量，就会上火。

此种情况要尽量控制食量，多吃蔬菜、粗粮，再配合吃一点通脾胃的中药。

• 运动太少

肌肉运动是能量消耗的重要途径之一，运动量太少，吃下去的能量消耗不掉，也会导致上火。

建议运动起来，热量消耗掉了，上火的情况也会随之缓解。

▲图源：卡乐图片。摄影：贾琼

• 衣着不当

立春后，气温逐渐升高，穿得太多或盖得太厚也易上火，应及时减衣被。

• 气机不畅

气机不畅则内热不能及时发散出来，也会出现上火症状。

临床上常见心情郁闷的病人容易脸上长疙瘩；心情紧张导致热在体内运行不畅，气运转不通畅化而为火。

• 其他

除以上情况外，还有痰凝经脉的患者，久之热被痰浊淤堵在体内出不去；湿邪阻滞气机可能也会化火；还有脏腑功能失调导致的上火，最常出现的是上热下寒证，一般因中焦脾胃运转功能失常导致。

此类上火需要一一甄别，对症治疗。

常见上火症状及调理方法

• 耳朵、牙齿有火——调肾

耳朵“上火”，听力出现问题，病根多半在肾。

中医认为，肾开窍于耳，肾有火（多为虚火），就会出现听力方面的问题，如耳聋、耳鸣都是比较常见的。

此外，肾主骨，齿为骨之余，牙齿也是骨骼的一部分，是由肾主管，当肾脏长期有火，就容易出现牙龈萎缩和牙齿松动。

此外，肾脏有火还会出现小便黄赤，甚至尿道灼痛等表现。

此时，我们的舌头发红，舌苔少，甚至是无苔，需要滋阴降火。

调理方法：肾火旺者可喝点淡盐水。如不适症状难以缓解，还可在医生指导下服用药物治疗。

▲图源：卡乐图片。摄影：贾琼

• 口周有火——调胃

上火了，出现口干口臭、口渴，问题多半在于胃。

胃多实火，胃火旺最容易出现嘴唇发炎、牙龈肿痛、口臭等问题。

此外，还常见胃痛烧心、泛酸、便秘、腹胀以及口渴喜冷饮等表现。

这些症状的出现，多与嗜酒、嗜食辛辣、饮食油腻等问题引起。

调理方法：胃火旺者适合喝绿豆粥，或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉汤。

• 眼睛有火——调肝

干涩、眼睛发红、肿痛、眼屎增多、视物模糊，这多半是有肝火了。

中医认为，肝开窍于目，肝火旺，往往会累及眼睛。

而且，肝火旺一般是基于肝气郁结、郁而化火，也就是积压太久之后导致的火气较大。

这类人的脾气也比较大，容易发怒，甚至还有焦虑、失眠的情况。

调理方法：肝火旺者可用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝。

▲图源：卡乐图片。摄影：宁颖

• 鼻腔有火——调肺

鼻腔干燥、鼻子痒、流鼻血，这多与肺相关。

中医认为，肺开窍于鼻，肺有火，导致人体的气血上逆，鼻子往往会看起来很红。

但肺火又分实火和虚火，实火一般伴有咳嗽、咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等症状；虚火一般伴有手足心热、盗汗、心烦失眠、潮热、干咳无痰或少痰等症状。

调理方法：肺火旺者宜用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用。

清火药别乱用

上清丸、黄连上清丸、牛黄上清丸等中成药由于具有良好的清上焦实热之效，被不少人称为“上清三把剑”，也是不少家庭的常备药。

那么，三种药物有什么区别呢？

1、上清丸侧重清肺火

本方共十二味药，轻清祛风药占了八种，所以此方偏清上焦之火，侧重于肺，对于一般风热感冒，症见轻度发热、咽喉肿痛等肺卫症者效果较好。

由于此方中黄芩、黄柏、大黄为酒炒，泻下力较缓；且用荆芥比黄连上清丸、牛黄上清丸所用荆芥穗解表作用弱，故本方药性较平和。

2、黄连上清丸侧重清肺、胃之火

在上清丸的基础上加入黄连、石膏、旋覆花、蔓荆子、甘草即为黄连上清丸。

黄连清心、胃之火，石膏清肺、胃之火，清热能力强。

方中蔓荆子疏风、散热、止痛，旋复花消痰降气，一升一降，能引清火之药上行，泻下之品趋下。

故本药作用偏于中焦，侧重于胃，适用于因上呼吸道感染而引起的中、重度发热，咽喉、口腔疼痛较甚，且咳嗽痰多者。

此药较寒凉，故脾胃虚弱者慎用，孕妇慎用。

3、牛黄上清丸可清肺、胃、心之火

在黄连上清丸的基础上增加牛黄、冰片为牛黄上清丸。牛黄为清热解毒要药，寒凉极品。

冰片清热止痛，开窍醒神，为五官科常用药。

故牛黄上清丸作用偏于上、中焦，侧重于心，感冒高烧甚至伴有昏沉者尤为适用。

药物炮制上，黄芩、黄连、黄柏、大黄、栀子强调生用，泻火解毒作用力强。

年老体弱、大便溏薄者均不能使用，孕妇忌用。

虽然同属清火药，但每种药物的功效和适用范围均有不同，盲目使用非但无效，甚至还会有损于身体健康，故而需在医师指导下使用。

来源：小康头条微信公众号综合养生中国、中国中医、山西省中医院、中国中药杂志、西安发布

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