学习高手系列课程9：制定计划-初高中

第9讲

今天我们讲一下，初中生高中生应该怎样制定计划？

初中高中最大的问题是“两多一少”：知识多、作业多、时间少。初中是小学知识的3-5倍，高中又是初中的5-10倍。知识量陡然增加，作业、练习、试卷当然就更多。如果你每天只是疲于奔命，淹没在书山题海里，没有掌握学习的主动权，没有科学的计划，你是不可能学得好、跟得上。

我们之前讲了：计划是连接现在和未来的桥梁。你只有 在正确的时间，用正确的方式，做正确的事情 ，才能确保目标落地。如果在错误的时间，哪怕做了正确的事情，结果也是错误的。在这一讲中，各位初中生高中生必须知道，哪些事情是正确的事情，哪些方式是正确的方式？

计划制定的原则是以我为主、要事第一、不求完美。

你必须知道自己的目标是什么？自己和目标之间的差距和短板是什么？这决定了你一周的学习重点？哪些是必做的重要的事？什么是正确的事？只有盯住自己目标、盯住自己短板的事情，才是正确的事。比如你的数学差，你就需要暂时压缩其他学科的时间，把数学放在第一位，先做、多做、深做。对你来说，数学就是正确的事情，先做数学就是正确的方式。在执行计划的过程中，不要急于求成，不求数量，注重质量。不要害怕犯错，不要害怕麻烦，遇到不懂的一定要问。这些是大的原则，具体应该怎样制定自己的计划呢？

我们先说初中生。每天在学校，要做好听课回顾等环节，做好笔记，不懂就问，不能含糊过关，这些内容在第14~18课中会有详细的讲解。

回家写作业之前，先做好准备，尤其是手机必须硬隔离，可以找那种把手机锁起来的设备，排除干扰，专心写作业。

理科必须先做好回顾环节，回忆课堂内容。想不起来，再看笔记和课本。这个环节就是查漏补缺、巩固记忆，非常重要，能够提高你写作业的效率。

然后是安排具体的作业顺序，原则是要事第一。比如你的数学差，你就应该先搞数学。同时，睡眠必须保证。数学在前，睡觉结尾，头尾确定，你再安排中间各项任务的时间。作业的顺序，建议文理穿插，每30分钟进行一科。理科一定要分类分层，特别简单的作业要后置，特别难的作业要搁置，只有学习区的作业才需要重点做。

重做错题其实比完成作业更重要，但如果平时实在没时间，可以放在周末集中重做。最后，你必须拿出至少十分钟的时间预习。预习的时候发现有些东西看不懂，就抓紧记下来，作为第二天的听课重点。

整体来说，主科优先，副科最后。千万不要先慢慢悠悠地写副科作业，到了主科时，既没有时间又没有精力。无效的作业不做，低效的少做，有效的快做。作业不以完成为目标。到了时间必须睡觉，保证睡眠，才能保证当天的记忆效率，才能保证第二天的学习状态。

简单介绍一下番茄工作法，这是一个很经典的时间管理方法。这种方法能够有效地提高专注，减少拖延，提高效率。方法其实很简单。 安排一项任务，然后设定一个25分钟的计时。 在这25分钟之内专注于任务，避免任何干扰，不做任何其他的事项。 当闹钟响起时，不管有没有做完，停止手头的任务，强行休息五分钟。 走动走动，喝点水之类的活动，让大脑得到放松。 然后，再投入下一个25分钟的专注的任务，如此循环往复。 当完成了四个番茄钟之后，一般是两个小时左右，就进行一个较长时间的休息，通常是15~30分钟。

使用这种方法一般有这几个问题：一是不要用手机计时。手机或pad等电子产品在手边，很容易导致分心，最好用其他的方式计时；二是5分钟休息也不要看手机，只做一些简单的休息调整；三是你可能会感觉状态好，一直不休息，连续学习很长时间。你当然可以设置45分钟为一个番茄时间，一般上课就是这个时长。但是，不要时间过长，因为当你感觉到非常累了之后，你很难迅速调整状态，反而会浪费时间，效率低；最后你可能会问：如果提前做完了怎么办？那就继续做其他事情。如果快到休息时间，也可以提前休息，整体时间前移。归根结底，你只要抓住这个方法的本质：是为了管理自己的注意力，确保自己能够劳逸结合。

前面讲了日计划，是哪儿弱学哪儿。现在讲一下周计划，原则是缺啥补啥。日计划的重点是知识点，周计划的重点是心态、习惯、方法。周末是难得的大段时间，可以好好总结复盘。明确方法，理清思路，重新出发。

心态是这一条：成长型心态。不怕失败、不怕犯错、不怕丢脸、不怕困难、不怕麻烦。不被外部评价标准左右，和自己比，战胜自己就是胜利。成长型心态是第3课的内容，你如果没有做到，要反复看、反复学、反复体会。因为只要你解决了成长型心态的问题，80%的学习问题其实迎刃而解。

习惯涉及到学习的全流程、全要素。预习、听课、回顾、作业、复习、考试六大环节中，会涉及到课本、笔记、练习册、思维导图、试卷、演算纸等很多要素，你对所有这些流程和要素进行盘点，看自己在各环节中是否有提问的习惯？动笔的习惯？是不是经常回忆、总结、反思？自己会不会自学、会不会复盘？

周末是难得的大段时间，我们常说，磨刀不误砍柴工，你如果利用周末时间，先去磨刀，学习一些学习的方法，就能大幅提高你的学习效率。比如，如果你先掌握了记忆的方法，不但背单词、背古诗、背古文都能又快又好，而且几乎所有文科的知识、和很多理科的公式、定义，其实都是先需要你记住的。只要你掌握了记忆的方法，就解决了80%的知识问题。

你看，我们最后才谈到知识，周末主要做两件事，一是查漏补缺，二是提前预习。这两件事都不是学校的作业，却是你最应该做的事情。你要想真正提高自己的成绩，就必须聚焦自己的问题，对症下药，精准学习。我们前面讲过，自选动作才是决定你学习效果的根本。

如果你是初中生，即便能够写完作业，你也要尽量提速，不要慢慢悠悠写。初中熬夜才能完成作业的学生，根本不可能跟上高中的学习节奏。高中知识的数量和难度比初中多了好几倍，真是一点都没有时间，全靠你的自学能力。所以，自己安排学习节奏的能力，就是高中学习的核心竞争力。而这个能力，应该从初中的时候就开始培养。

初高衔接那个暑假非常重要，你需要提前做好准备。这里说一个大的原则。对于成绩比较好的学生，原则上初中的时候，英语就要瞄准高考，至少先背完3500个单词，先搞定语法。至于语文，可以提前背诵古诗古文。英语和语文都可以超量超前准备，有利于减轻高中的压力。而且这些超前储备，不只局限于这个假期，结合自身情况，可以更早一些开始。至于数理化，最晚初高衔接那个假期，必须要提前学习。否则高中的进度，很可能跟不上。很多中考数理化将近满分的学生，到了高中150分的卷子，只能考个五六十分。因为高中的知识难度，有一个陡坡级的增长，你不提前做好预习，根本跟不上进度。如果刚开始就跟得很吃力，以后就更难了。

高中生应该怎样安排计划？晨读时间的背诵和记忆，建议还是先学会方法，才能提高记忆效率，后面的课程中有详细的介绍。很多高中生睡眠不够，中午可以适当午休，但建议20~30分钟，时间不要过长。因为陷入深度睡眠，反而会影响之后的学习状态。中午如果有时间，就应该及时回忆上午的课程内容，整理笔记，提取练习。高中一般有四个自习的时间。我在这里列了一些参考要点，你可以暂停一下，对比分析。由于高中时间紧张，每个人的情况差别很大，一定要根据自己的情况，有针对性地调整，这样的计划才有意义。

对于各位高中生，再强调几点注意事项。第一，千万不要以完成作业为目标，不要追求数量，要注重学习的深度。真正搞明白1道题，抵得上无效刷题100道。由于高中知识很难，一定要学会分类分层，特别简单的和特别难的题目都要搁置，不要浪费过多时间。核心原则还是要事第一，先做重要的事情。什么是重要的事？提取练习、提炼总结、理科预习等等，这些都是重要的事情。具体的方法后面的课程中都会有详细介绍。记住：越是时间少，越不能向睡眠要时间，必须保证睡眠。睡好了，当天学的记得住，睡好了，第二天听课听得懂。

最后总结一下。

1、知识越多，时间越少，越要科学规划，提高时间利用效率

2、核心原则是：以我为主，要事第一，不求完美

3、不要急于求成，不求数量，重视质量，注重深度

4、重点薄弱学科先学，文理穿插，用番茄工作法安排时间

5、理科写作业前，先做提取练习，每天必做预习

6、背诵记忆任务前置，先掌握记忆方法，提高效率

7、时间倒推，必须保证睡眠时间

8、不要只顾埋头拉车，周末一定要抬头看路，做好复盘，重点是心态、习惯、方法，最后才是知识的查漏补缺

9、语文英语超前储备，最晚初高衔接的假期提前学习理科。

初中高中，自己安排学习节奏的能力，就是核心竞争力。能够科学安排自己学习计划的学生，已经赢得了先机。

我不能改变风向，但我可以调整风帆，从而达到目的地。学校有学校的计划，你要有你的计划，掌握学习的主动权，掌握你自己人生的风帆，你才能抵达理想的彼岸。

这一讲就到这里，我们下一讲再见。