五十岁之后想高寿，这4种减寿习惯，劝你一个都不要有

在人到了中年，要做的“大事”就是要有一个稳固的职业，要有一个和谐的家庭，要有一个好的身体。然而，许多人在前面两项上都下足了功夫，到了五十岁这个“关键”阶段，反而忽视了自己的身体状况，导致各种疾病层出不穷，严重地影响到了他们的生存品质。

众所周知，五十多岁是身体健康的黄金时期，这个时期的人从青年到中年，身体的代谢和身体状态都发生了很大的改变。所以，许多看似微小的习惯和行动，就会造成“蝴蝶效应”，从而引发一系列的身体健康问题。但是，如果你想要活的更久，那么你就必须要改掉这四个坏毛病，哪怕你很爱它，你也要克制它。

1.粗杂粮吃得太多

相信不少人都有耳闻，从营养上来说，粗粮中含有更多的食物纤维和维他命，营养价值确实要高于白米面粉。所以，适当吃些粗粮和全麦制品，确实可以让中老年人的消化系统变得更好，有助于排便。但是，不管什么东西，都要有一个度，特别是老年人，他们的消化和代谢已经出现了退化，而且他们的胃需要更多的东西，如果每天都要吃一些粗茶淡饭，肯定会增加肠胃的负荷，导致消化不良和不舒服。所以，中年人的主食比例应该是细粮七成，粗粮三成，这样才能保证肠胃的健康。

2. 每天补充它
   随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。
   

3.健康食品的消费量高

也有不少中年人和中年人，被售货员“糊弄”之后，就会买下自己根本不懂的保健品。但事实上，同样剂量的维生素和矿物质制剂，药品的成本却是普通药品的十分之一。另外，中老年人更要知道，最好的营养就是要注意合理的膳食，假如有一些疾病，一定要服用一些特殊的营养素，一定要在医生的指导下选择合适的营养品。

4.有意识地缩短晚上的睡觉时间

在平时的工作中，我们经常会看到许多中老年朋友晚上睡觉的时候都是非常少的，有的晚上睡觉的时候还不到7个小时。如果一个人的精力足够充沛，那他的睡眠时间就会减少，但是，有些人的睡眠时间并不长，而且在第二天的时候，他的精力就会受到很大的影响。要知道，高质量的睡眠对一个人的身体和一个好的心理状态都有很大的帮助，根据有关的研究，一个正常的成人每天晚上的睡眠时间应该在7.5个小时以上，而且要注意早睡早起，因此，为了身体的健康，你应该尽可能地培养这个习惯。