上班族有救了，大多数腱鞘炎患者都在用的康复妙招！

上班族有救了，大多数腱鞘炎患者都在用的康复妙招！

自从生病之后才发现，没有什么比健康更重要！一个腱鞘炎让我痛苦不堪，手部酸胀还有刺痛，平时实在受不了就会按摩但也只能解决燃眉之急，为了彻底解决这个问题我真的花了不少心思！

针灸、按摩推拿、西药中药试过的方法都不下数十种了，最后还是我一个学医朋友给我出招顶用了，要不说术业有专攻呢，所以在我恢复之后也是想着总结分享出来，避免更多的朋友受疼痛之苦！

1、从基础上改变

这主要说的就是纠正不良的工作姿势、防止手部受凉等等，平时尽量避免打字玩手机过久，或伏案过低，天气过凉出门时尽量佩戴手套做好保暖工作，不要长时间或是一次性提拿重物，如果是办公室党接触键盘鼠标比较多的话，建议工作一会儿就抽空活动活动手腕，放松一下肌肉，也可以通过一些键盘垫或是手部护腕的工具来减轻手部压力，有时间也可以用热毛巾给患处热敷十分钟左右的时间，可以促进血液循环，活血祛瘀，从而缓解疼痛！

2、用药物缓解疼痛

我自己也是听从朋友的建议入手的万立芙腱鞘膏起了作用，慢慢的解决了腱鞘炎的问题，每次也只需要把药物在痛处涂抹开，再把握好力度和手法对患处轻轻按摩几分钟，稍微几下就能完全的吸收！

起初我每天都是早晚涂抹一次，等持续了有个小半月的时间后，我发现明显的没有之前疼的厉害了，而且也不会频繁发作了，我基本是每天观察，继续巩固了近三周的时间，前后花费了一个多月，手部疼痛不适等腱鞘炎问题就已经完全解决了，同时也要提醒大家在刚恢复好的这段时间一定要注意对手部的养护，避免疼痛再次发生！

3、坚持拉伸恢复肌肉

给大家分享几个闲暇之余就可以做的手指操，用手机或是敲击键盘时间长了，可以做一做，不仅能够缓解疼痛还可以促进手部的恢复！

①上下：手掌向上，手腕背伸到不引起疼痛的最大程度，坚持5秒，然后再向下坚持5秒。

②左右：手握拳，四指握住拇指，掌心向下，在不引起疼痛下腕关节向拇指方向侧偏到最大程度，坚持5秒。

③握一握：手握橡皮球，用力握紧5秒，然后放松；在手上套根橡皮筋，使其位于五指指尖，用力张开五指，坚持5秒，再聚拢放松。

今天的分享就是这么多了，希望能够对大家有所帮助，早日摆脱腱鞘炎的折磨，拥有健康的身体！