山东
在很多近视防控科普文章中，经常会看到“多进行户外活动，‘目’浴阳光”之类的建议，这不禁让家长们感到疑惑，出去玩就真能防控近视了吗？
专业解答
是的。户外活动、晒太阳真的可以有效防控近视。在我们的工作中也确实发现这样一个现象，定期复查近视的孩子，在冬季的几个月间眼轴的增长速度是要高于夏季的。
提问者
这是为什么呢？
专业解答
在冬季，由于天气较冷，室内近距离用眼活动较多，而天气暖和进行户外活动时，由于观看距离较远，对孩子的近视防控起到一定的帮助。但除此之外，有研究发现，光照也是影响孩子近视进展的关键因素。
相较于室内，户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加可以抑制眼轴增长。视网膜多巴胺的新陈代谢具有昼夜节律性，在白天分泌会增加，它告诉眼睛从夜间视觉转换到白天视觉。在昏暗的灯光下（室内灯光），这种多巴胺分泌节律会被打乱，从而影响眼轴的发育。还有研究认为光照能增加皮肤源性VitD产生,可能会影响屈光发育。
关于光照的照度，有研究表明，儿童每天需要在至少1万勒克斯(lx)的光照度下度过约3小时才能有效预防近视。10000lx的光照度相当于晴天时在树荫下的水平，阴天时光照度可能不足10000lx，但也远超于照明良好的室内（照度往往低于1000lx）。因此即使在阴天时，户外光线对近视防控也会有帮助。
研究预测，若在5000lx的照度下，每天户外时间为150分钟（2.5小时），近视发病率可相对降低24%；每天户外活动时长达170分钟（约3小时）时，近视发病率相对降低30%。一般来讲，每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累积需达到14小时才能有效防控近视。户外活动的关键是“户外”而不是活动内容、方式和强度，因此并不需要在烈日下到户外去晒太阳，课间走向光照充足的窗户或者晴天在树荫下休息玩耍同样可以达到防控近视的目的。
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