欧洲心脏杂志：良好睡眠模式可降低30-60%心血管风险「医电园」

心血管疾病（CVD）作为全球导致死亡和失能的主要原因，每年预计夺走1790万人的生命，占全球死亡人数的32%。不良的生活方式和行为被认为是心血管疾病的主要原因，除了我们常见的不健康饮食、缺乏运动、吸烟等因素，现国内外还有多项研究表明，睡眠问题也同样会导致心血管疾病风险，比如睡眠时间太短或太长、长期熬夜睡眠不足、失眠、睡眠障碍、打呼噜以及白天过度嗜睡等等。但是，如若保持良好健康的睡眠模式，会对维持我们的心血管健康具有重要意义。

良好睡眠是保护心血管健康门槛最低的良药！

2023年10月20日，心血管领域权威期刊European Heart Journal在线发表了一篇题为Healthy sleep score changes and incident cardiovascular disease in European prospective community-based cohorts的研究论文，该项研究发现更健康的睡眠模式和逐渐改善的睡眠模式与发生冠心病和中风的风险减小有关。

该研究报告通过结合巴黎前瞻性研究 III（法国巴黎）和 CoLaus|PsyCoLaus 研究（瑞士洛桑）这两项前瞻性研究的数据，共11347名年龄在53-64岁、无心血管疾病（CVD）的参与者的CVD事件记录。该研究团队使用的健康睡眠评分（HSS）标准结合了五种睡眠模式，包含早起型睡眠、睡眠时间为7-8小时/天、从不/很少失眠、无睡眠呼吸暂停、白天没有过度嗜睡。得分范围为0-5分，得分范围越高则表示拥有更多的最佳睡眠模式。

在两项大型独立欧洲前瞻性队列研究（11347名无CVD参与者）的合并数据中，在中位随访 8.9 年期间发生了 499 例首次 CVD 事件，其中包含339 例冠心病 (CHD) 和 175 例中风；第二次随访后，在中位随访 6.0 年期间发生了 262 例首次 CVD 事件，其中包含194例冠心病 (CHD) 和 72例中风。

结合统计学分析，研究团队发现：

1）每增加一个基线健康睡眠评分HSS分数的点数，即当睡眠质量更好时，心血管疾病的患病风险就会降低18%。其中冠心病 (CHD)风险降低 16%，中风风险降低 21%。

2）在2到5年的随访期内，后续 HSS 每升高一个单位，心血管患病风险就会降低 16%。随着时间的推移，较高的HSS和HSS改善与较低的CHD和中风风险相关；

3）基于当前研究结果，如果所有研究参与者都有四种或五种最佳睡眠模式，那么 30% 到 60% 的新 CVD 事件可能是可以预防的。

虽然睡眠作为一个动态的过程，会伴随着年龄增长、衰老、外界压力、药物等而发生变化，但是与心血管疾病相关的健康睡眠评分HSS和HSS变化也能从一定方面说明：保障健康良好的睡眠模式，对于预防心血管发病风险具有积极的作用。我们每个人都可以从自身出发，意识到保持/改善睡眠模式对于心血管疾病风险的重要性，采取健康的睡眠模式，改善睡眠以降低心血管疾病发病风险。

参考文献：Aboubakari Nambiema,Quentin Lisan,Healthy sleep score changes and incident cardiovascular disease in European prospective community-based cohorts