湖南
《岁时百问》中说：
“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”
清明时节，是自然界春回大地、万物复苏的美妙时刻，也是传统的扫墓祭祖之际。在这轻柔春雨点点、生机勃勃的日子里，人们不仅缅怀先祖，也是时候好好关照自己的身体，顺应春季养生之道。
春孞春养，注重“生”。清明节后养生的要点，关键在于调养肝气、护持脾胃。在中医理论中，春季属木，对应肝脏，“肝与春气相通应”，正是养肝的最佳时节。肝功能的畅顺与否，直接关系到身体健康和情绪稳定。
1、调节饮食宜养肝
春季宜食酸，以养肝木，但过多则伤害脾土。
因此，建议清明养生时适当食用富含维生素C的新鲜蔬果，如柠檬、橙子、苹果和翠绿蔬菜等。同时可以品尝一些清淡的食材，如山药、薏仁、赤小豆以及茭白等，它们温和滋补，可增强脾胃消化吸收功能。
2、适度运动顺肝气
清明过后宜动不宜静，春风温暖，也是户外运动的好时机。可选择散步、太极、五禽戏等柔和运动，若能在晨曦微露之时轻走于林间小道，不仅能促进肝气疏导，还能增强腿部肌力和心肺功能，令人神清气爽。
3、惜春睡眠度春困
春天万物生长需要足够的睡眠，人也一样。清明时节易感春困，应注意保证充足睡眠。适当睡眠可消除疲劳，对健康有益。一般情况下，在春季成年人一天保证睡7-8个小时。
晚上早点休息，早晨可以晚起片刻，使身体有充分时间调整到最佳状态。
4、情志调养，放逐春愁
春季气候易变，人的情绪也容易随之波动。保持心情舒畅对健康同等重要。清明访古扫墓，虽带有一丝缅怀之伤，但也可在祭祖之后，邀三两好友踏青郊游，以乐观的心态面对生活，利于情绪的舒缓和身心的健康。
5、食用清明养生茶
春茶渐发，清明前后是喝春茶的最佳时节。品尝一杯淡淡的绿茶，不仅能提神醒脑，还有助于清肝火、润喉利尿。
清明后这15天，顺时养生。随着季节变换，别让春困占据了你的闲暇时光。带上轻松的心情，拥抱自然，感受春天的温煦。
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