精神内耗的本质是你没有做自己。
一个没有做自己的人会出现以下三个症状:
1、灵魂没有安住在身体里
2、潜意识与意识没有相融
3、思绪紊乱精神无法集中
可见,精神内耗只是其中最小的一个症状,更严重的是灵魂出窍和潜意识深处的问题。
那怎么才能真正做自己呢?
1、不要压抑自己的需求,更不要压抑自己的情绪。否则这些压抑久了,就会全部压入你的潜意识深处,变成你某种程度上的性格缺陷和心理扭曲。
2、活在当下,思维不要为过去的错误反思过度,也不要为未来的恐惧焦虑过度。思维只聚焦于当下、此刻,专注于眼前的人事物,过去的让它过去,未来的尚未到来,有什么好焦虑的呢?
3、时不时内观,让灵魂跳出来,以上帝视角看自己。观察自己眼耳鼻舌身意所摄受的东西;观察自己的反应——言行举止,坐卧起居;观察情绪的波动、思维的流动;观察自己种了什么样的因,结了什么样的果。这样观察久了,灵魂跟肉身的契合度会更高,就不会动不动出窍,神游天外。
4、爱自己。这个“爱自己”是爱自己的一切,包括缺点、不足;这个“爱自己”更是在爱的优先级排序上,将自己置于第一位,任何其他人,哪怕至亲好友也不能逾越你之上;只有这样,你的人格才会独立,你的性格才会自信,你的心智才会成熟。
最后,一个真正做自己的人,别说精神内耗了,他的能量充足,根本不会有什么内耗和浪费。甚至能量充足到,足以应对一切人生挑战。
以上,供参考。
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