随着社会经济迅速发展,人们普遍受到工作、学习压力增大、生活方式变化等因素影响,睡眠障碍问题日益凸显。请问特“困”生们,您有多久没有睡一个好觉了?
如何诊断失眠?
·明明非常困倦,躺在床上却迟迟难以入睡,入睡时间超过半个小时;
·睡眠质量下降,夜间反复醒来,大于等于两次;
·睡眠时间缩短,小于6个小时;
·白天浑身乏力、兴致低落、倍感疲倦,或急躁易怒、做事易出错……
如您符合以上症状,那么您可能正在被失眠困扰。
如何应对失眠?
轻度和偶发的失眠可自行调整,避免睡前进食过饱、剧烈运动、躺在床上看电子设备等。可进行睡前正念冥想、音乐疗法、饮用舒缓神经的茶饮、温水足浴、放松情绪与肌肉等。食疗方面,可根据体质选择食用百合、莲子宁心安神,枸杞、桂圆补益气血,核桃、黑芝麻补肾益精等。也可在专业指导下按揉三阴交、神门、足三里、涌泉等穴位。如以上方式均不能缓解,或睡眠障碍时间过长,建议您尽早就医。
中医如何治疗失眠?
石景山医院中医科开设失眠专病门诊,为您进行体质辨识,开展中药汤剂、代茶饮、耳穴压丸、足浴、揿针等中医诊疗技术,提供个性化诊疗方案,助力您的睡眠。
62岁王阿姨,三年来深受入睡困难、彻夜难眠的困扰,安眠药需求量逐渐增加,整日忧心忡忡,害怕天黑的到来,容易莫名动怒,时常头晕耳鸣。通过辨证论治后,医生判断王阿姨证属肝郁血虚,予口服中药汤剂、耳穴压丸治疗、中药足浴治疗,并给予了生活方式的指导与心理上的疏导,帮助王阿姨找回了睡眠与好心情。
失眠门诊时间:
普通号:周二下午、周四上午
专家号:周二上午、周四下午
失眠门诊地点:石景山医院门诊五层中医科
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