如何理解你的梦？

早上好，我是丘脑，一个爱聊脑的家伙。

我们每个人都会做梦，也有很多关于梦的解析。可是，梦为什么仍然如此神秘？为什么当我们晚上入睡时，我们的思想、情感和记忆都会在脑海中狂欢？

为什么我们会做梦？

虽然我们很容易将梦视为毫无意义、不知所云的东西，但关于我们为什么会做梦的各种理论以及将梦境紊乱与精神病理学联系在一起的大量证据都表明，事实并非如此。

西格蒙德-弗洛伊德（Sigmund Freud）认为，梦代表着清醒时被意识压抑的欲望和愿望。因此，梦为人们提供了一个机会，让他们去实现和表达那些可能被认为是不恰当的想法。

一种更现代的方法是连续性假说，即我们在清醒时体验到的情绪和想法会延续到我们的梦中，反之亦然。这意味着，如果我们醒着时心情愉快，我们就会做愉快的梦，如果我们做了愉快的梦，我们醒来时心情也会很好。同样，焦虑和压力也与令人不安的梦境有关。

另一个著名的理论是，我们利用梦来应对压力，或解决清醒时遇到的问题。我们通常在快速眼动睡眠时做梦，此时压力激素的释放受到抑制。这使我们能够在梦境中探索压力事件，而不会像清醒时那样情绪激动。

通过在梦中释放的过程，压力事件被解构成更小的元素，然后以不同的方式重新配置，让我们探索不同的应对方式。我们的大脑产生的新的图像流可能看起来毫无意义，因为它在一个新的环境中重播了我们原来的恐惧和焦虑，安全地从原来的环境中移除。

噩梦(nightmares)

根据科学文献，噩梦可能让睡眠者感到不安。虽然做噩梦很常见，但通常只有4%到10%的人会做噩梦。

噩梦通常预示着未解决的冲突。当你做噩梦时，噩梦通常会把你惊醒，因为梦中的情绪内容非常强烈，大脑会调动身体采取行动。经常做噩梦的人通常焦虑和痛苦程度较高，幸福感较低。如果你经常做噩梦，这可能表明是时候向心理学家或其他心理健康专业人士寻求帮助了。

反复出现的梦

人们认为，反复出现的梦境预示着持续不断的未解决冲突。

把你的大脑想象成一个图书管理员，每一条新信息就像一本书，需要系统地归档并有序地摆放在书架上。当有一本书不符合你通常的分类标准时，你就把它放在桌子上，等以后再处理。但在你找到它的归属地，或者建立一个新的书架把它放上去之前，这本书就只能放在那里。你可以把新书放在它上面，暂时把它藏起来，但它不会自己消失。当这些新书被整理好后，旧书就会不断地回到你的意识中。

当我们经历创伤或冲突时，如果大脑不知道如何处理，它就会暂时把它放在一边，留待日后储存。但在我们理清头绪之前，它仍会在我们的大脑中反复播放。由于我们的大脑在清醒时忙于应对各种日常压力，它就会利用梦境来提醒我们，我们仍然需要处理我们一直在回避的未解决的问题。

清醒梦

清醒梦是一种特殊类型的梦，做梦的人意识到自己在做梦，因此能够控制梦境，操纵梦境内容。

在一项有趣的研究中，研究人员提出，运动员有可能通过清醒梦来训练他们的大脑执行特定的动作。

许多运动员都会使用想象的方法来在头脑中练习他们在运动中使用的技巧，这种方法的基础是，当我们想象执行一个动作时，会激活与实际执行时相同的神经通路。如果运动员能通过清醒梦境训练自己练习某种技巧，他们就能加快掌握新策略的速度，并强化神经网络，从而在清醒时自动执行动作。

为什么要倾听梦境

无论你梦见摔倒、被追赶、被攻击、飞行还是迟到，梦境都能告诉你很多关于清醒生活中可能困扰你的事情，因此值得关注。

About the author ：Dr Melissa Weinberg, School of Psychology Deakin University

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来源公众号：丘脑大叔

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