适合春天吃的三类水果，不伤阳气不生湿，还能帮你补气血

春分过后，万物生长。在饮食上，除了新鲜蔬菜的点缀，水果也是不可或缺的美味佳品。今天，我们一起说说那些特别适合春天食用的水果，它们不仅不会伤害我们的阳气，也不会导致湿气过重。

这三类水果不仅有助于疏通身体的气机，促进新陈代谢，更能帮助我们补充气血，为身体打下坚实的健康基础。

01

无花果：健脾开胃

春天，脾胃怕堵。脾胃中焦一旦堵塞，身体内的垃圾便容易堆积，久而久之，便会产生湿热。这种湿热，如同堆肥过程中产生的内部变质发热，给身体带来种种不适。

无花果，这种水果性质平和，无论是体寒还是体热的人都可以适量食用。当然，刚从冰箱里拿出来的无花果，体寒的朋友还是要避免食用，以免寒上加寒。

从中医的角度看，无花果的网状结构象征着它的“通”性，能够通气血、通肠道。只有当一个人的便便通畅，身体才能真正地畅通无阻。

用温开水泡上几片无花果干，不仅能增加便便次数，而且不会导致溏泄，这是因为无花果干在温暖脾胃的同时，促进了肠胃的蠕动。

02

桑葚：补血强身

肝郁、肝火旺盛，不仅影响我们的情绪，更会导致肝血不足，使得身体无法得到充分的滋养。因此，在春天这个养肝的好时节，我们更应该注重疏肝理气，同时保证肝血的充足。

说到补血养血，想推荐的是桑葚。《中国药典》中明确记载，桑葚具有补血滋阴、生津润燥的功效，对于眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴以及血虚便秘等症状都有很好的改善作用。

我们可以将桑葚与玫瑰搭配食用，既能疏通肝气，又能补充肝血，让气血流通到身体需要的地方。如果你喜欢喝茶，不妨试试将桑葚干、枸杞、大枣等补血食材与玫瑰、茉莉、桂花等疏肝理气的花卉一起冲泡，制成一款三花三果饮。从春分开始，连续喝上14天，你会发现身体的变化。

如果你睡眠不佳，可以尝试使用百合桑葚膏来改善睡眠质量；如果你想在补血的同时增加饱腹感，那么黑小米桑葚粉会是一个不错的选择。

03

橘子：润肺生津

橘肉不仅好吃，更能“理气和胃，润肺生津”，为我们的身体带来滋润与舒适。而橘皮则有着“消痰止嗽”、“行气理气”的功效，可谓是止咳化痰的良药。至于橘络，千万别随手扔掉，它有着“化痰通络”的作用，同样是一味宝贵的药材。

这短时间，感冒咳嗽的人似乎特别多。如果你正遭受嗓子痒、无痰或白痰的咳嗽困扰，比如感冒后的残余咳嗽，或是被寒风呛到的咳嗽，那么不妨试试烤橘子。

烤橘子的方法也极为简单，只需用一根筷子串起橘子，在外焰上反复旋转，烤到焦黑即可。这样火气和橘皮的药性才能充分渗入到橘肉中。当然，也不要用力过猛烤成碳，保持橘肉还是小鲜肉的样子。

然后趁热吃下去，热乎乎的，不仅不伤脾胃，还能有效缓解咳嗽。需要注意的是，如果痰黄、舌质红、咽喉肿痛等热证出现，则不适合食用烤橘子。

除了烤橘子，橘皮在化痰方面也是有效的。橘皮经过三年的陈化，方可称为陈皮。陈皮理气而不伤气，可以缓缓地将体内的堵塞消解，无论是吃肉多、吃撑了、有痰排不出来、没有胃口，还是脾胃运化能力不强、湿气重，你都可以用它来泡茶、煲汤，甚至炖肉时添加。

编辑 | 许夏

图源 | 摄图网

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