如何从夜型人变成晨型人？

大家好，我是野斗斗。

看过我3月份的vlog，会发现，3月份开始，我开始利用早起的时间写作了。

体验了差不多一个月的早起，不得不说，感觉超级棒，每天都是活力满满。真后悔以前为什么总是熬夜。

之所以想要改变，原因有两点。

第一，2月份，我每天晚上都熬夜，有时候甚至3-4点才睡觉，等到第二天睡到中午，醒来后便是满满的负罪感，懊恼、内耗，恶性循环一个月。

再者，2月份，时间最多的寒假，我却有很多计划没及时完成，这让我十分内耗。

第二，我突然顿悟，想要彻底改变自己，而改变自己，就要从改变不规律的作息开始。

于是，我利用两天时间倒逼自己不熬夜，努力从夜型人变成晨型人，并为此坚持了20多天。

今日，分享我从十几年的夜型人用2天时间把自己变成晨型人的8个小技巧吧。

1. 阅读相关书籍

改变自己之前，我去阅读很多篇有助于早起的相关书籍、文章。看完之后发现，很多优秀的大佬，都是晨型人。

所以，我便照葫芦画瓢，跟着他们学习怎么改变自己，一边阅读，一边行动。

2. 发自内心地想改变

看过我文章的读者都知道，我喊了很多次要早睡早起，却只是停留于嘴巴上、纸上，从未真正改变。但是现在，我真的做到了！

27岁的我，想用3年时间重新去改变自己。我不想过那种晚上疯狂熬夜，白天却十分懊悔、内耗、想捶死自己的日子。

这一次，我是发自内心地想改变，想掌控自己的人生。掌控人生，从调整规律的作息开始。

3. 打破固化的作息习惯

月初的周末，我带妈妈去三亚旅游，自己开车很累，实习期不能上高速 ，我只好一直走国道。那国道，山路弯弯陡陡，难走至极。

开长途、逛景点、不午觉，十分疲惫，为此，周六晚上，我都没有力气下楼吃饭，只好在酒店点外卖，结果不到9点便倒头就睡。周日晚上回来亦是如此。

早睡的原因：开车累+逛景点+不睡午觉。

我用两天时间打破了睡午觉的习惯，所以到了晚上，身体也提前发出了倦意，困意满满，便倒床就睡。

因为这个契机，回来后正常上班，到晚上9--10点，我困了便立马上床睡觉，不再玩手机。

4. 按点入睡

人人都说要早起，也设置了早起时间，却忽略了，早起的前提是早睡，是保证睡眠质量充足。按点入睡，不抱着手机熬夜，这很重要。

5. 早点洗澡

不知道大家有没有发现一个问题？洗澡越晚，入睡时间也越晚。

早睡的前提是提前洗澡，不能等到要睡觉了再去洗。这般只会越来越磨蹭。不要高估自己的意志力。

6. 不惦记工作

现在的我，无论工作有没有做完，只要到了9点，便开始放下手中的工作，上床睡觉。

工作是永远做不完的，不要让工作影响自己的睡眠时间和睡眠质量。

7. 前期把自己当成机器人

懒惰是人的天性，要想突破，前期就要把自当成机器人一般，没有感情，没有情绪，到点便睡觉，铃响便起。

有时候，不逼自己一把，你都不知道自己原来有那么大的毅力。

8. 睡前不刷短视频

睡觉之前，不刷短视频，尤其是与美食、爽剧有关的短视频。

刷了短视频，脑中会分泌多巴胺，导致兴奋过度，激动至极从而没有困意。

同时，切记不要关灯玩手机。

早起的好处，跟写作一样，只有自己真正去做了，亲自去体验了，才能真真切切地体会到它的好。

共勉！