你的情绪长什么样？5本治愈小书帮你安抚内心的“小可爱”

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在这个内卷的时代，压力与焦虑充斥着每个角落。

一件件小事就像压垮骆驼的最后一根稻草，让人突然崩溃。

有时候真的会感到绝望，看不见生活的希望。

坏心情就像一头怪兽，一口吞掉了生活所有的快乐与希望。

在情绪崩溃的绝望时刻，应该如何自我调节、解开心结？

来看看下面这五本治愈小书吧，帮你安抚内心的“小可爱”，重拾好心情！

1. 《躲在蚊子后面的大象》

书友怎么说

书中说，没有人会无缘无故地大动肝火，每个情绪背后都有其成因。很多时候，我们只看到了蚊子，却不知道它的刺已触及内心深处的创伤，而那个敏感的痛点，可能形成于过去的某个时刻。太有同感了！

@小七

看起来像「蚊子」一样的小事，背后的情绪却有如「大象」一般。
每个情绪背后都有成因，通常我们会知道自己为什么沮丧，为什么生气。但有时候，一些他人看起来无关紧要的小事，却有如蚊子尖锐的口器，刺进了我们心灵深处，让我们大发雷霆，甚至沮丧悲伤，而我们自己也不知道原因。
你不是玻璃心，而是早就受伤了！找到不快乐的根源，重新找回生活的主动权。
德国心理学家哈尼希和温德勒融合四十余年专业经验，以真实心理咨询故事为案例，结合生动巧妙的比喻，通俗易懂，治愈人心。
“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”
阅读这本书的过程就像是亲身经历了一场心理咨询，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。
每个人都能从这本书中找到解答。带你走出“情绪内耗”困境，拯救迷茫抑郁，拯救不快乐。

2. 《赶走那头叫抑郁的凶兽》

书友怎么说

很不错的一本书，漫画的形式也很易读，比较明白地讲清楚了抑郁产生和复发的机制，有一些具体的应对方法，挺有实操价值的。

@读者 竹杖芒鞋

“消极情绪就像黑洞一样，暗中吞噬你生命的光亮”。
有没有那么一刻，你怀疑自己也抑郁了？当消极情绪裹挟着过去不堪的人与事如大山般压来，内心仿佛跌入无底深渊，眼前的一切都蒙上黑色的滤镜，一切变得毫无意义。

抑郁究竟是怎么回事？怎样才能真正摆脱抑郁困扰？
著名心理学家林良华与心理学专业插画师屠笑再度合作，以轻松的漫画、生活化的语言，简明扼要地讲述抑郁的发作机制、判断方法、咨询步骤，以及后期自我疗愈的具体步骤。
以第一人称讲述抑郁症患者小月发现抑郁、陷入抑郁、了解并治疗抑郁，最终走出抑郁的过程。
书中融合了大量完全来源于中国患者的工作、婚姻、原生家庭等的真实案例，清晰地展示了不同抑郁程度的常见细节，帮助读者自我判断自己的心理状态。
通过对话的方式，层层剖析抑郁背后的心理机制，直截了当地回答有关抑郁的种种疑问。
用隐喻结合具体案例的方式来阐述抑郁背后的心理机制，使原本复杂、枯燥的理论，变得有趣、易懂。

我们都有抑郁的底色，抑郁也并非一无是处，重要的是我们能够掌控抑郁。
在有趣的漫画、生活化的语言中，一扫抑郁的阴霾，重拾对生活的热爱吧！

3. 《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它象》

书友怎么说

关于疗愈中关于书写的描述很多，方法也很受用，希望本书的书写自由，对于你也是有帮助的。

@蜗牛格格

这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。
焦虑，每个人生活中的庞然大物，已填满我们的生存空间。
你是否发誓要“躺平”，却仍无法逃离“内卷”？
你是否受限于世俗意义上的“幸福范本”，却不知道自己要什么？
你是否沉迷于各种培训与学习“打卡”，却发觉自己可能只是在假装努力？
你是否会在繁忙的学习中突然发现自己根本对未来没有期望？
你是否困惑于社交媒体中每个人拥有的精致人生，而自己却没有？......
本书多角度解构我们身处的焦虑时代，20个真实焦虑情景，共情你的困境。
精致穷、低效率、低价值、原生家庭、女性价值......对标现实生活，与读者共情。
“内卷”与“躺平”不会让你解脱，我们要学会与焦虑共处。
书中主题设置了18节自主书写课，指导我们穿越焦虑，梳理情绪。
希望本书能够帮助读者拨开焦虑的迷雾，看到未来的方向。

4. 《心理医生的故事盒子》

书友怎么说

年度书单里一定会有这本。它在我最迷茫、最深陷内耗的时候，用我最喜欢的故事形式帮我打开自己，感恩。常读常新。

@读者 空山新雨后

德米安是个焦虑而迷茫的年轻人，他不断质疑自己，也迫切地希望了解自己。于是，他找到了完形学派的心理治疗师豪尔赫。
豪尔赫的治疗风格十分独特：每次见面，他都会给德米安讲一个故事，从古代到现代，从宫廷到民间，这些看似简单却蕴含着丰富哲理的故事，解答了年轻人的各种疑惑，减轻了他的焦躁和恐惧，让他感到自己的人生又重新开始了。
完形心理学通俗易懂，强调“自助”的重要性，没有教条，没有鸡汤，更没有繁琐的理论和沉重的剖析，因为任何说教都不如自己的顿悟管用。

觉得生活不如意的时候，这本书或许能让你好好换个心情。若干个可可爱爱的小故事，看起来轻松无压力，虽简单，却不浅白。
相信这50个故事中，总有一个可以帮到你，你也可以从中找到那个属于你的答案。

5. 《和另一个自己谈谈心》

书友怎么说

专治无缘无故累、难以专注、拖延症、孤独封闭。阅读后让自己更清楚的审视自己，找到初心。

@读者 赵晚晚

人这种生物，生来就要面对不同的问题，孤独的自己、自恋的踌躇、成长的迷茫、梦想又在在何方？
不会表达愤怒，习惯做一个好人；觉得比起独处，与人相处更消耗能量；渴望被爱，却也难以投入一段关系....

大多复杂的情绪充斥着自己的生活，仿佛被困在了原地。
武志红老师说，封闭自我的人，其实是在封闭两个东西——锁住自己内在的魔鬼，同时也“切断”外在魔鬼对自己的攻击。
负爱、负恨这种表达有点拗口，不如直接说成不爱、不恨。如果不爱、不恨和负知识太多的话，能量就很容易被憋住，于是生命力很容易干涸。对此，一个朋友说得特别好：“必须入海，才不干涸。”

在你的世界里，只有自己才真正能控制自己，别凝视自己内心的深渊。