走路对60岁的人很“友好”，但是有4个“不要”请牢记！

众所周知，步行是一种很好的促进身体健康的方式，也被认为是长寿的药物，它可以使身体进行一定的运动，相对于其它运动而言，它的强度并不是很大，大部分人都能接受。不过，想要在锻炼中有所收获，就必须要注意一些细节，有些动作是不能做的，有些动作是不能做的，很多人都是因为没有掌握正确的动作，才会受伤。

60岁以后，如果你还想散步，有什么是不可以做的吗？

1、别走得太快

60岁以后，就是老人了，所以不能太快的走路。有些人喜欢快速行走，因为他们认为慢走没有太大的力气，所以会选择快速行走，但这个时候，他们的骨骼和关节都会受到损伤，随着年龄的增长，他们的活动能力也会大打折扣，如果是快步走，就像是慢跑一样，很有可能会让自己的身体不适应，而且走得太快，还会有摔倒的危险。由此可见，行走要以慢为快，这是一种修身养性的方式。

2、别随便穿鞋

走路的时候要注意不要随意的穿鞋，要选择适合自己的运动鞋，这样才能让自己的身体放松，让自己在行走的时候更加的轻松。有些人认为，穿着并不是很重要，只需要自己运动就可以了，但是如果鞋子不舒服，或者不够宽松，就会把皮肤磨破，还会对脚部的其他组织产生刺激。可以挑选专门的跑鞋，走路方便，可以让运动持久。

3、别走得太久

不能长途行走，也不能长时间步行，很多人都认为，只有走得更久，才能更好地锻炼，但是，随着年纪的增加，他们的骨骼会逐渐老化，而且退化的速度也会更快，所以，他们的身体并不像年轻的时候那样健康。如果行走的路程过远，在持续的运动过程中，脚部的关节会受到更大的负荷，从而有一定的运动风险。要掌握好步行的距离和时间，既可以锻炼身体，又可以远离危险。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

4、在任何情况下，都不要步行

很多人都是从步行中受益的，但是如果60岁以后还想要步行运动的话，就不能走在环境污染比较严重的地方，要注意地点的选择，一般来说，公园、沿河道路的环境都很好，可以让人呼吸到清新的空气，在这样的场所进行运动，有利于心肺健康。有些人在路边或厂房附近行走，因为有来自于机动车或工厂的废气，吸入这些有害的气体对身体有危害。虽然经常锻炼，但是也会对身体造成一定的损伤，所以还是要选对位置。