姆巴佩的五个成功秘诀：向偶像学习自律、泥浆热泉浴

大多数球迷只看到球星的进球、收获的荣耀、聚光灯的追随以及环绕在他周围的一切美好事物，往往不了解一名足球运动员成功背后的故事。西班牙媒体《El debate》分享了姆巴佩背后的故事：他依靠自己的天赋，每日的努力以及五个成功秘诀：向偶像学习自律、饮食、按摩、速度和力量训练、泥浆热泉浴，成为球场上的典范。

和C罗二十五年如一日的坚持一样，姆巴佩保持着极强的自律性。与此同时，法国人天生就具有令人羡慕的遗传基因，他拥有长肌肉纤维，身体脂肪含量极低，这些独特的生理条件赋予了他出色的速度、步幅和力量，很少有球员可以与之媲美。但如果不进行锻炼与保持，所有这些优势都将会消失。

向偶像学习自律

姆巴佩儿时的偶像是C罗，他是永远追求第一的最好典范。法国前锋第一个成功秘诀是如偶像一样极强的自律精神，总是追求做到最好。在他的世界中，足球排在最重要的位置，为此他的日常活动均以强化身体状态展开。为发展肌肉能力，尤其是耐力和速度，姆巴佩会制订特殊的训练计划。

严于律己还表现在他的生活中：姆巴佩保证至少八小时的睡眠时间以及注重饮食均衡。

饮食至关重要

根据他的生物学和DNA结果，法国球星有一份与之相符的详细且周密饮食计划。他每天摄入大量的蛋白质和碳水化合物，主要食物包括鱼类（尤其是三文鱼）、意大利面、白米饭、鸡蛋和坚果。

他有两个饮食禁忌。第一是不吃红肉。第二个禁忌更为重要：控糖。糖对身体的影响巨大。在姆巴佩看来，含糖饮料（常常被大家称为功能饮料）是世界上最糟糕的东西。

每日训练后按摩

在每次训练后，姆巴佩会接受理疗师的按摩。通过塑造他的肌肉纤维和肌腱，球员可以在日常训练或者比赛结束后迅速恢复过来。

速度和力量训练

姆巴佩在身体素质上的最大优势是他的速度和力量，这两项能力帮助他激发天赋，提高球场上的效率。所以他必须最大化管理以及发挥出自己的优势，强化他的盘带、射门和反应力。

泥浆热泉浴

海洋疗法和低温疗法是姆巴佩提高表现力的两个重要疗法。他经常进行热泉浴，其中含有泥浆和海水。这可以帮助球员加速消耗，获得更高的体能。

在低温疗法中，利用低温冻结受影响的区域，消除损伤，其结果立竿见影。该疗法使球员在受伤时快速恢复，并获得更强的抵抗力以避免新的不适。

正是姆巴佩的这些秘诀，他不断提高自己在球场上的效率，成为了这个星球最好的球员之一。