春季如何养肝？崇明专家来支招

阳春三月，正是养肝好时节。中医认为，春属木与肝相应，木性喜条达，与春季万物生长、生发的特点相契合，也就是说，肝在春季正“旺”。那么，如何保护好肝脏呢？肝脏出现问题，身体会有哪些信号？体检查出脂肪肝，需要治疗吗？记者就此采访了崇明区第三人民医院（岳阳医院崇明分院）中医内科副主任医师肖晓。

注意这些肝脏受损的“信号”

肖晓曾接诊过一名患者，他常年胃口不佳，进食即感中上腹胀满不适，口干、口苦，心烦易怒，嗳气反酸，总是提不起精神。起初，患者认为自己只是胃部不适，做过胃镜，吃过很多治疗胃病的药物，但始终没得到改善。于是，他试图通过中医来调理。

来院后，经过肖晓一系列的望闻问切，考虑患者是由于长期的家庭因素导致情志抑郁，肝气郁结，郁而化火，根据中医五行学说木克土，肝火旺盛会影响脾胃的升降功能。故患者虽然表现出的是脾胃功能的失调，但其根本原因应该是肝脏的疏泄功能受到了损伤。因此，保持心情愉悦、避免过度情绪波动对于肝脏的健康至关重要。

之后，肖晓建议患者一方面注意调节情绪、放松心情，同时配合疏肝理气、清肝泻火的中药汤剂调理，患者病情明显改善。

肖晓介绍，早期的肝脏损伤发生时，患者症状常常不典型，比如说，急躁易怒、情志抑郁、口干口苦、腹胀纳差、胁肋疼痛、乳房胀痛、失眠多梦、头晕目眩、两目干涩、指甲有竖条纹等，这些症状都可能是肝脏发出的求救信号。若出现上述症状时，患者应及时就医。此外，肖晓提醒，即使没有不舒服的症状，每年的体检也应该按时进行。

养肝护肝平时应该如何做

“经常熬夜，睡眠不足，暴饮暴食，偏爱油炸食物，过量饮酒，不合理药物等行为都是伤肝的大忌。”肖晓提醒，春季养肝在饮食、作息、运动等方面均需要注意。

肖晓介绍，我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”。市民可以适当食用一些青色的食物，例如菠菜、冬瓜、绿豆等。同时，肝性喜酸，还可以多食用一些米醋，包括山楂、枸杞、乌梅等酸味食物，尽量少吃辛辣油腻的食物。

另外，中医学还强调规律作息和适度运动。晚上23点至凌晨1点，是养肝护肝最好的时间段，如果这个时候能进入深度睡眠，可以很好地养肝血、助排毒，促进肝脏修复和再生。同时，散步、八段锦、打太极拳等适度运动，能增强肝脏的代谢能力。

此外，肖晓还推荐一个简单而有效的护肝方法——按摩养肝的两大穴位。第一个是太冲穴，位于足背侧，第一、第二跖骨结合部之前凹陷处，按揉此穴可起到清泻肝火、疏肝理气之功。第二个是三阴交穴，位于内裸尖直上三寸，按揉此穴可养肝血、益肾精，对肝气郁结引起的头晕目眩、失眠多梦有一定作用。

查出脂肪肝应及时就诊干预

肖晓介绍，近几年，我国脂肪肝患者发病率呈逐年上升趋势，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝是进展性的疾病，如不加以控制，也会发展成脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

脂肪肝是怎么形成的？肖晓介绍，脂肪肝是各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，主要是不良生活习惯诱发的，包括高脂肪、高热量、高糖的饮食，缺乏运动，饮酒过量等。肥胖只是脂肪肝的危险因素之一，其实瘦人也会得脂肪肝。由于日常摄入的营养不能满足机体需要，会使大量游离脂肪酸进入血液循环及肝脏，当肝内脂肪酸超过肝脏载脂蛋白的转运能力时，就会沉积于肝内，从而引发脂肪肝。

对此，肖晓建议，脂肪肝患者除了要保持合理的膳食结构、规律作息时间、参加适宜的体育锻炼、限制酒精摄入外，还应定期体检，至消化科或中医科门诊复诊、随访，同时进行健康管理。

记者：石思嫣

编辑：朱怡婷

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