为什么现在脑梗越来越多？医生提醒：饭后少做5件事，劝你改正

一名52岁的男子，朋友聚会，先是喝了半斤左右的白酒，然后又去打麻将，只是打麻将的过程中，由于情绪太过激动，这名男子突然感到右侧肢体不听使唤了，朋友笑他，你是不是扔麻将的时候太用力了？

本是一句玩笑话，没想到，男子的症状却越来越严重，送到医院的时候，一测血压高达180/110mmHg，立刻行头部CT检查，结果明确为急性脑梗死。

喝了一场酒，打了几场麻将，人就中风了？很多人会说，这也太夸张了吧？

也有人会说，都是命，毕竟喝酒打麻将的又不止他一个，为什么中风的偏偏是他呢？

事实上，这名男子突然中风，看似突然，但如果认真分析，你会发现一切都不是那么简单。

这名男子早在10年前就确诊了高血压，但他一直熟视无睹，始终没有服用任何降压药物，在起病之前，他有大量饮酒史，而且吃的食物也非常油腻，酗酒饱餐后，他去打麻将，只是酒后情绪失控，在与别人争论的面红耳赤的时候，危险突然发生。

这环环相扣，最终诱发了脑梗。

根据《中国脑卒中防治报告（2023）》，我国40岁及以上4人群脑卒中现患人数达1242万，且发病人群呈年轻化。其中，脑梗是威胁国人健康的第一位疾病。据《柳叶刀》数据，我国每12秒钟就有1人发生脑梗，每21秒钟就有1人死于脑梗。

其实很多人都会发现，身边的人前几天看起来还好好的，可是突然就中风住院了？以致大家感慨，明天和意外究竟哪一个先来，永远都不知道。

作为医生，要告诉大家的是，任何疾病的来临，看似突然，其实却是多骨诺米牌效应，要想远离脑梗死，除了要积极控制原发病以外，还要保持良好的生活习惯。今天就告诉大家，饭后究竟应该怎么做？

1、远离脑梗，饭后一定不要情绪激动

饱餐后，大量的血液涌向胃肠道，此时大脑处于相对缺血缺氧的状态，所以人容易出现倦怠感，饱餐后，人应该尽量让自己保持安静，相反，如果情绪过于激动，很容易导致交感神经兴奋，此时血压升高，就很容易出现脑血管意外。

2、远离脑梗，饭后一定不要剧烈运动

很多人饱餐后马上去做剧烈运动，这样对健康也一点都没有好处。

原因很简单，饱餐后大量的血液涌向胃肠道，这个时候你去剧烈运动，很容易增加身体的耗氧量，导致大脑进一步缺氧，发生脑梗的风险就很高了。

如果饭后要运动，建议至少隔开45分钟以上，而且不能进行剧烈运动，要做比较舒缓的低强度运动。

3、远离脑梗，饭后一定不要立刻躺着

很多人喜欢饭后马上躺着，其实这也不利于健康，饭后躺着，食物失去重力的作用，更易在胃里滞留，不利于食物的消化。

饭后躺着，会让血流量进一步减慢，也会加重大脑的缺氧状况，导致更易中风。

4、远离脑梗，饭后一定不要洗澡

很多人吃饭的时候出一身汗，或是喝完酒之后觉得满身酒气，所以饭后马上要去洗澡，但这样做非常危险，饭后马上洗澡，也很容易诱发脑血管意外，原因很简单，如果你洗热水澡，导致皮肤毛细血管扩张，让脑血管量进一步减少，如果你洗冷水澡，会直接刺激血管的收缩，导致血压上升，更易中风。

5、远离脑梗，饭后一定不要吸烟

很多人喜欢饭后马上来几根烟，觉得饭后容易倦怠，吸烟能够提神，其实饭后马上去吸烟，风险很大，因为香烟里的尼古丁容易引起血栓的发生。