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煎熬焦虑症发作时，内心的煎熬让人难以承受。但记住以下几句话，有时比吃药还有效。首先，敢于面对难受，承认情绪而非真实威胁。其次，告诉自己难受就难受，不要过分抗拒或逃避。接着，鼓励自己继续正常生活，不要因焦虑而停滞。最后，对外部干扰和压力采取坦然态度，无论折磨还是离开，随他去。这些自我暗示可以帮助你更好地面对焦虑，减轻身心负担。若需更多支持或有疑问，随时咨询。焦虑可逐渐缓解和管理，你并不孤单，我们一起面对
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