又是一年春天,新的一年想要【长高个】,抓住这个黄金期
做到这几件小事~~坚持45天,让孩子个子像是打了“生长激素”,长高“遥遥领先”同龄人
一、做啥———30分钟
升阳跳40下+原地跑20秒+跳绳30下+休息60秒
开合跳50下+原地跑30秒+抬腿30下+休息60秒
弓字步30下+原地跑10秒+摸高30下+休息60秒
二、吃啥———大胆吃4汤4菜
冬瓜花甲汤
裙带菜鲜虾豆腐汤
牛鲫鱼豆腐汤
番茄排骨汤
肉沫嫩豆腐
香菇油菜
土豆炖排骨
西蓝花炒牛肉
三、补啥———3个要点
补钙——→小朋友生长痛、走路膝盖疼,多半是缺钙了,日常多吃水果蔬菜,睡睡眠安稳了,钙也容易进到身体里
补赖氨酸——→娃厌食挑食、身材瘦小都与缺乏赖氨酸有关,可以补充贝智高赖氨酸颗粒,改善食欲,加速生长激素分泌,孩子个子长得更高
补脾胃——→小盆友小腹总是涨胀的、难消化,日常多吃好消化的食物,减轻肠胃负担
四、注意啥——睡觉很关键
晚饭后多散步消食,适当进行拉伸运动
多泡脚、揉揉身体穴位
早睡早起,每天保持最少九个小时的睡眠时间
五、控制啥——情绪很重要
不要给孩子太大压力,时刻关注孩子心理健康
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