中医说：春日养生中老年人不能忽略的几件事！！

春天，是大自然复苏的季节，也是我们关注养生的最佳时机。在这个生机勃勃的季节里，让我们一同踏上养生之旅，探寻中老年人健康长寿的秘诀。

春天不养生的危害

春天是属于生发的季节，随着阳气上升，血液向外流动，带出脏腑、组织、细胞的毒素，若不能及时排出体外，不但增加身体负担，还会容易引起以下疾病 ：

1.心血管疾病:大部分患冠心病的长者对天气变化的敏感性很高春季早晚温差较大，突然的降温会刺激心脏引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血诱发心绞痛，甚至心肌梗死；

2.呼吸道疾病：春季温度的频繁变化空气中的花粉、灰尘和螨虫等漂浮物增多容易引发感冒、哮喘等疾病；

3.消化疾病：春季温度的频繁变化空气中的花粉、灰尘和螨虫等漂浮物增多容易引发感冒、哮喘等疾病危害健康。

中老年人尤其要关注！

如何养生

01食材养生

春季要多吃绿色的应季食物，如韭菜、菠菜、豆芽、春芽等，一方面能够起到补充阳气的作用，另一方面能够更好地帮助肝气生发；同时要适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菊等，可以清热解毒、平衡心火；还可以多吃一些甘味的食物，如红枣、山药、蜂蜜等，可以健脾胃、补气血。另外，要少吃辛味的食物，如葱、姜、蒜等，因为辛味可以散发阳气，春季阳气已经旺盛，不宜过多刺激。

02 起居养生

首先在于调节情绪。春分时节人体血液和激素各种活动处于活跃期，这时多变的气候容易导致人体的平衡失调。极易诱发高血压、心脏病及月经失调等疾病，同时伴随眩晕、失眠等症，故而避免情绪大幅度波动。其次趁着春天生机盎然好天气，多出去户外活动、庭院散步、户外踏青等，有利于情绪舒畅，赏心悦目，才是符合春季保养“生机"的个中之义。

03 运动养生

强身健体，锻炼体质：春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

养生注意事项

1 盲目春捂

家中老人常说春捂秋冻，然而儿童和老年人盲目春捂，反而捂出一身 病。冬季衣服不能着急收起来，保证气温稳定后再换春天的衣服。春天气候变化多端，一早一晚温差大，随身携带一件外套，晚上睡觉时注意腹部和双脚保暖，防止寒气损伤阳气。不能无出汗，以免导致感冒，反而降低抵抗力。节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”就是说这个季节。

2 吃得太辛辣和酸

酸味具有收敛作用，影响阳气生发及肝气疏泄，吃太辛辣和太酸的食物，反而会损伤阳气。春天要少吃酸性食物，以免导致肝气太旺盛；不妨适当吃香辛食物，如韭菜或香菜以及葱蒜等。少吃发物和易导致上火的食物，如羊肉、狗肉和鱼虾肉等。

3 睡觉没节制

春天身体的阳气开始复苏，容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡，早晨6：30前起床。中午可以睡30分钟午觉。

春季是中老年人养生的重要时期，要注重饮食、运动和情绪调节。保持良好的生活习惯，才能度过一个健康愉快的春天。在这生机勃勃的春天里，让我们放飞心情，保持良好心态。就像春天的花朵一样，无论环境如何，都要努力绽放，展现出最美的自己。用积极的心态去感受生活的美好，去拥抱每一个新的挑战。让我们在春天的阳光下，迈出坚定的步伐，充满活力地走向美好的未来。