《黄帝内经》：春夏之交，需要做好的5件事

正是春夏之交，有朋友在后台私信问我，春分到清明这个时间段，我们的日常养生里，需要注意点什么呢？

在我看来，一年四季的养生，虽说《黄帝内经》强调四季养生，有过“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”等书说法，但春夏之交这个具体的节点上，我认为还是有如下5件事要做好：

1、喝点花茶排毒：

春夏之交，气温逐渐升高。而此前的寒冷冬季，我们更喜欢吃各种温热食物。

尤其是在春节期间，大鱼大肉，辛辣厚味等等应接不暇，亲友聚会时还得喝几杯酒，全身都是暖洋洋的。

但因为冬天吃的温热食物太多，春夏之交气温升高之后，我们就有必要给胃肠减一下负，适合的做法就是清肠排毒。

早晨起床，喝一杯淡盐水，帮助利小便而排毒，如果原本有点血压偏高的人，温白开水更适合他们。

春天比较好的排毒方式就是花茶，茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等等，它们的气味芳香，帮助我们提神醒脑的同时，还能促进肝气疏泄，起到排毒养颜的好处。

当然，喝花茶的同时也别忘了保持大便畅通，可以适当多吃点萝卜、白菜、红薯之类，大便畅通了，身体排毒的能力也更强大。

2、早晨拉伸筋骨：

晨练是普及度最广的一种养生运动方式，春夏之交也是最适合晨练的时期，能够帮我们彻底放松冬天遗留下来的紧张压迫感。

年龄稍长的人，可以选择散步，或者在森林旁做做深呼吸，伸腿拉筋，都是很不错的养生方式。

古人说或“筋长一寸，寿延十年”，拉伸筋骨能促进气血畅通，同时也锻炼了韧带的柔韧性，增强了身体的承受能力，减少很多意外发生。

也可以结合春养肝来实施，既然春天要养护肝胆二经，晨练的时候可以自己拍打一下两肋外侧，力度要适中，从下而上地进行，起到养护肝胆的好处。

3、食物少酸多甜：

据药王孙思邈记载，春夏之交的饮食，应该以“省酸增甘”为好。

春天如果吃多了酸味食物，有可能导致肝火更加旺盛，从而横溢犯脾引起脾胃虚弱。

因此，春夏之交，我们可以适当多吃点甘温的食物，如糯米、南瓜、大枣、山药等等。

从五脏五味的对应关系来说，酸性收敛，不利于阳气的升发，也不利于肝气的疏泄，太酸的饮食有伤阳气。

当然，少酸多甘也不是绝对的，并不是所有的酸味食物都不能吃，比如一些酸甜可口的水果，就足以弥补酸性收敛的缺陷。

此外，内经还说“春吃芽”，春夏之交可以适当多吃点各类芽菜，如豆芽、蒜苗、韭菜、春笋等等。

4、日光下梳头：

春夏之交气温还不是很高，内经的建议也还是“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。

也就是说，我们还是应该晚睡早起，起床后去宽阔的地方散步运动，让身体少点束缚，更利于阳气的升发。

既然春夏养阳，春夏之交气温适中，我们可以多晒点太阳，早上起床时，在阳光下梳头，同时揉按一下头皮，起到增强阳气、滋润五脏的好处。

同时还可以在阳光下闭上眼睛，隔着玻璃窗对着太阳，让眼球在眼眶内转动，也利于养阳、养肝。

5、心中默默倒时差：

春夏之交，昼夜时长正在变化，再加上春节期间偏于散漫的生活节奏，恢复上班后，忙碌的工作可能容易引起心理不适，这就需要我们尽快倒好时差。

尽快恢复到日常的作息习惯中去，保持营养丰富的饮食，却又不要忘记清淡易消化。

白天尽量集中精力在工作中，晚上少一点娱乐活动，能帮助我们更快回归正常的生活。

春夏之交，阳光明媚的日子多了起来，我们可以多出去室外活动，约上几个好朋友踏青春游，有助于巩固友谊，保持心情的愉悦。