运动是已婚女性心理健康的保护伞

• 人们常说:健康的身体才能拥有健康的心理。事实上,适当的运动不仅能促进身体健康,还能缓解压力和焦虑,提高心理健康水平。然而,在日常生活中,很多人都忽视了运动的重要性,尤其是一些已婚女性。她们往往忙于家务、工作,难以抽出时间运动。近期有一项研究发现,已婚女性缺乏体力活动会增加患抑郁症的风险,这个发现引起了社会各界的广泛关注。今天,就让我们一起了解一下这项研究的详细内容。

研究发表在《BMC Public Health》杂志上,由北京大学研究人员完成。他们利用2020年中国家庭追踪调查的数据,分析了已婚人士的体育锻炼情况与抑郁风险之间的关联。研究对象涵盖了来自全国各地的15607名已婚人士。

研究人员首先使用流行病学研究中心抑郁量表(CES-D)评估了受访者的抑郁风险,分数高于20分被认为是高风险。然后他们调查了受访者的体育锻炼情况,但不包括日常骑自行车和步行上下班的活动。此外,研究还纳入了诸如年龄、性别、居住地、婚姻状况、工作状况、婚姻关系、生活感受和社会关系等多个可能影响心理健康的因素。

通过分析,研究人员得出了一些有趣的发现:

1.已婚女性比已婚男性更容易患抑郁症。在所有受访者中,有527名女性(占6.6%)和365名男性(占4.8%)被评估为抑郁症高风险人群。

2.体力活动的频率与已婚女性患抑郁症的风险呈负相关,也就是说,运动越多,患抑郁症的风险就越低。但对于已婚男性来说,体力活动的频率与抑郁风险之间没有明显关联。

3.除了运动情况外,生活满意度、自我感知健康状况、主观健康评价也会影响抑郁风险。获得这些方面的积极体验,可以有效降低患抑郁症的概率。

4.婚姻满意度是影响已婚女性抑郁风险的另一个重要因素。婚姻关系越融洽,已婚女性越难患上抑郁症。然而,这一因素对已婚男性的影响不大。

5.社会关系对男性抑郁风险有一定影响,但对女性则影响不明显。

为了更好地理解研究结果,我们来分析一个典型案例。

张女士,38岁,是一名全职家庭主妇。她和丈夫相亲结婚,婚后一直相敬如宾,感情一直很好。然而近年来,张女士发现自己情绪越来越低落,经常失眠、食欲不振,对任何事情都提不起劲。

分析张女士的情况,我们不难发现,她属于缺乏运动的高危人群。作为一名家庭主妇,她的主要任务是操持家务,很少有机会进行体育锻炼。加上她对丈夫的婚姻感受良好,符合研究中提到的"婚姻满意度高"的特点。

如果张女士能适当地参加一些运动,比如每周几次太极拳、瑜伽或是散步等,或许就能有效缓解她的抑郁状态。当然,如果症状持续或加重,寻求专业的心理咨询也是个不错的选择。

总的来说,这项研究向我们传达了一个非常重要的信息:运动对于维护心理健康具有重要作用,尤其是对已婚女性而言。希望通过这篇文章,能够引起社会对该问题的重视,促进更多人养成良好的运动习惯,过上健康积极的生活。

参考文献：Ni, R.J., Yu, Y. (2024) Relationship between physical activity and risk of depression in a married group. BMC Public Health 24, 829. doi:https://doi.org/10.1186/s12889-024-18339-7.https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-18339-7