世界睡眠日丨不能忽视的儿童睡眠障碍

睡眠可促进生长、消除疲劳及恢复精力，

对于儿童来说，

高质量睡眠有助于儿童的智力发育，

与儿童的认知功能、学习和注意力密切相关，

并且能促进体格生长。

然而，

睡眠障碍已不只是成年人的“专利”，

儿童发病率也呈现逐年上升趋势……

什么是儿童睡眠障碍？

儿童睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童。睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，可由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。

儿童正常睡眠时长

4-12月婴儿推荐睡眠时间为每天12-16 小时(包括小憩，以下相同)。

1-2 岁儿童为每天11-14小时。

3-5 岁儿童应定期睡眠每天 10-13 小时。

6-12 岁儿童为每天9-12 小时。

13-18 岁青少年为每天8-10小时。

失眠对儿童情绪、记忆和行为有负面影响

失眠导致的睡眠时间及质量不足会引起患儿白天疲乏、注意力不集中、学习能力下降，进而导致性格缺陷。尤其是对于小孩子，失眠更是危害甚大，因为孩子身体尚未发育完全，失眠不仅严重了影响了孩子们的大脑休息和生长，还影响了学习和生活。

夜间生长激素分泌要比白天多2-3倍

在深睡眠以后1小时，生长激素的分泌量就是一天总量的50%以上。晚上9点以后，生长激素逐渐地分泌增加，到12点后，生长激素分泌达到最高峰。清晨6-7点的时，生长激素分泌再次出现小高峰，随后生长激素分泌逐渐下降。

儿童睡眠障碍的原因

生理因素

1.月经初潮及生长发育过程中昼夜节律与睡眠稳态系统的变化。

2.甲状腺机能失调（研究发现甲状腺功能亢进会使青少年患者感到焦虑）。

3.兴奋性饮料的饮用（咖啡、茶等精神活性物质也会引起失眠和睡眠质量差）。

4.躯体疾病或精神障碍因素。

心理行为因素

1.童年早期良好睡眠习惯未养成。

2.睡前活跃的认知活动与焦虑。

3.不良的睡眠卫生习惯。

其他因素

5.社会环境因素包括较差的家庭经济状况、父母较低的教育水平。

6.紧张的学业。

7.脱离成人的监管。

8.夜间电子产品的频繁使用。

9.夜间的光、噪音。

儿童睡眠障碍的危害

1.影响大脑的创造思维。

2.影响生长发育。

3.破坏免疫力。

4.破坏记忆力。

5.引起肥胖。

宝宝要想长高，建议最好在9点之前睡觉，如果长期熬夜、睡得很晚，宝宝的身高就会受到一定的影响。除了良好的睡眠外，多晒太阳可以使维生素D的合成增加，有利于饮食当中钙的吸收，适当锻炼也有助于长高。

儿内三科中医治疗儿童失眠的优势特色

中药辨证论治：根据孩子的不同身体情况辨证论治，一人一方，开具综合调护的中药。

推拿疗法：可选择按揉小天心、内关、涌泉等穴位，帮助孩子快速入眠。

耳穴压豆：可选择神门、心、肾、交感等穴位，起到宁心安神、调节阴阳的功效。

足浴疗法：睡前给孩子用含有安神镇惊的中药泡脚，达到助眠的作用。

儿童失眠可用食疗方：酸枣仁荷包蛋

适 量酸枣仁，用纱布包好。 加入适量鸡蛋，红枣，花生。 水烧开，打荷包蛋，放入红糖适量，依次放入红枣、花生。 然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煎煮30分钟。 在睡前给孩子服下。 因为酸枣仁具有催眠、安神的效果，而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效助于孩子入眠。

小儿抗毒胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：清热解毒，泻火利咽。用于温热毒邪所致的四时温病，症见发热、咽痛、流涕、咳嗽，上呼吸道感染、手足口病见上述证候者。

小儿抗炎胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：清热解毒，止咳镇惊。用于邪毒壅盛所致的感冒、咳喘、急惊风、乳蛾:症见发热、咽喉肿痛:咳嗽痰多、气喘、惊惕抽搐:急性上呼吸道感染、急性气管支气管、肺炎、哮喘、热性惊厥见上述证候者。

小儿消咳胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：润肺止咳化痰。用于肺气上逆所致的燥咳、肺热咳嗽，症见咳嗽、痰少、气喘:急慢性气管支气管炎、咳嗽、变异性哮喘、支气管肺炎早期见上述证候者。

小儿哮咳喘胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：清热化痰，止咳平喘。用于痰热伏肺所致咳嗽，症见咳嗽喘促、有痰色白或黄;哮喘、气管支气管炎、肺炎见上述证候者。

益气固本胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：益气养阴，补肺健脾，益肾。用于小儿哮喘恢复期的治疗，症见体弱多汗，食少便溏，动则气短，腰肺酸软，尿床或夜尿增多等。

小儿龙牡胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：健脾益气补肾填精，强筋健骨。用于脾肾不足所致的疳证、五迟五软，症见多汗、夜啼、瘦弱、易感多病、病后体虚，小儿佝偻病、厌食症、贫血见上述证候者。

内容来源/儿童诊疗中心

出品/党委宣传科

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