太极拳世界冠军柴云龙走进新网银行直播间，一张一弛展示武学魅力

从14岁拿过太极拳国际比赛的冠军，到向北大学子传授武学真谛的太极拳老师，柴云龙一步一个脚印。以武育人，以武强身，是柴云龙走上讲坛的目标。将传统武术的美感和哲理传递给新一代的青年，则是柴云龙一直以来的奋斗目标。近日，太极拳世界冠军柴云龙走进新网银行SportsTalk直播间，分享他的武学理念和太极拳技巧。

太极拳世界冠军柴云龙

从世界冠军到三尺讲台

出生于太极发源地焦作的柴云龙，自小便与武术结缘。在新网银行直播间里，据他自己回忆，在自己儿时，公园、广场各处都是练太极拳的人。后来柴云龙看了电影《少林寺》，于是对武术的痴迷开始在他幼小的心灵中种下了种子。武术套路的千变万化、武学真谛的高深莫测都指引着年幼的柴云龙踏入研修太极拳的道路。

2000年，年仅14岁的柴云龙参加了在家乡焦作举办的中国焦作国际太极拳比赛，并勇夺两块金牌。此时的他已经拥有了国际武术赛场的冠军名次，开始逐步在武林中崭露头角。在2013年退役之前，柴云龙在自己的职业生涯共收获28块金牌。

在这些金牌之中，最让他记忆犹新的一块金牌当属2012年全国大学生运动会的金牌。当时，柴云龙已经身处职业生涯末期，伤病也逐渐找上门来。在新网银行直播间里，“膝关节伤到了非常严重的程度，我打了一场赛事的时候，膝关节都是打着绷带。”柴云龙回忆起往昔的伤病时，依然心有余悸。

在柴云龙动身去参加全国大运会的前两天，因为膝关节的伤痛，他依然处于卧床休养的状态。但等他到了赛场上，却咬着牙用饱满的状态完成了所有的技术动作。获得金牌后，柴云龙自感身体已经无法适应职业比赛的强度，于是已经代表母校北体大夺得首金的柴云龙选择功成身退，宣告退役。

退役后的柴云龙在中华女子学院，担任教师兼团委副书记。2020年，柴云龙前往北大任教，为北大学子们教授太极拳必修课。

谈到自己职业选择时，柴云龙坦言自己曾在职业生涯早期有过一阵迷茫期，那时梯队里人员更迭较快，而自己的教练们的职业规划也是可以一眼望到头的。少年时期的柴云龙一直想将武术发扬光大，但那时的他受制于认知和知识体系还未建构完成，只能“纸上谈兵”。“当我上了大学以后，认知和局面就逐渐打开了。这个项目的功能性非常强，内涵非常深，这个项目的前景非常远。”于是，柴云龙坚定了要通过从事教职传播武术的梦想。

提到自己的出发点时，柴云龙直言不讳：“我就想去改变现在年轻人这个心态认知，让他们不要再认为太极拳是老年人的专属。”柴云龙认为，自己走上讲台有两个好处：一是能将自己毕生所学传给青年人，二是接触更多年轻人，了解年轻一代的思想动态。

柴云龙与主持人和嘉宾在新网银行直播间

在北大的从教岁月

自从明末清初形成太极拳的雏形以来，太极拳这项传统武术已经有近400年的悠久历史。2020年12月17日，太极拳申遗成功，被联合国教科文组织承认并列入了《人类非物质文化遗产代表作名录》。申遗的成功，极大激励了以柴云龙为代表的太极拳传人，身处北大讲台的柴云龙，也在工作中思索新方法、新思路，将武术的火种传播给自己的学生们。

在新网银行直播间里，柴云龙提到，北大的太极拳必修课已经有30余年的历史。北京大学自建校之初就提倡体育文化建设，在北大，男生的必修课是打太极拳，女生必修课则是健美操。面对成千上万的北大学子，柴云龙总结出了自己的一套教育理论。

柴云龙认为，当太极拳老师除了要有老师的心态更要有服务于学生的姿态。据柴云龙介绍，他的前几节课程都是循序渐进的，第一节课他会先用服务员的心态让学生满意于自己的态度，第二节课他会向学生讲述太极拳的内涵，并告诉学生在进行不同运动之前，应该如何做热身运动和如何在伤病后进行康复运动。采用渐进式的教育，让学生们逐步对太极产生兴趣，是柴云龙的教育技巧。

在现代社会中，大众所接触的体育运动几乎都是西方体育。而作为国粹的东方武术是自有体系的本土运动，而且也和吐纳术、中医理论等都融于一体。提到太极拳的文化底蕴时，柴云龙说到：“太极拳是中华传统文化瑰宝，更是我们中华民族的智慧结晶。它以儒道哲学中的太极阴阳辩证理念为核心思想，集怡养性情、强身健体、防身自卫等多功能为一体。”

在施教过程中，柴云龙也不忘记向北大学子们讲述太极拳的文化内涵。以武术的“武”字为例，将其拆开就是“止戈为武”。在他看来，武术的内涵就是制止暴力。

在“因材施教”方面，柴云龙也颇有心得。他发现，学生们会对不同的课程内容感兴趣。针对一些对防身技巧感兴趣的学生，柴云龙就向他们着重传授各类擒拿术。而对于一些经常熬夜身体较弱的学生，柴云龙会让他们了解太极拳的健身养生作用。之前，有一次柴云龙提到太极拳动作对于静脉曲张的缓解作用后，有一位家里有血栓病人的学生就在下课后请教他如何用运动帮助家人进行康复锻炼。

在课堂上，柴云龙挥洒汗水。他认为，给北大学子传授太极拳并不是为了为了让所有学生都能成为这项传统武术的传承人，而是为了能让学生们接触到太极拳。如果有学生喜爱太极并且愿意终身练习，自己就是把火种在新一代的青年人的身上传承下去了。

健身的目的：找到最适合自己的项目

在如今的柴云龙看来，太极拳已经不仅仅是一种武术，而是一种全新的生活方式：“太极拳给人类带来的价值不仅仅是养生健身，它是对于一个周身的调节。比如说老年人，他从事锻炼之后会发现下肢有力了，上楼梯有劲了，还发现睡眠质量更好了，睡眠障碍等问题得到了很大改善。”在太极拳的世界里，非常注重意气、形、神之间的结合。在动作体现上就是手到、眼到的高度协调一致。柴云龙认为，太极拳练到深层次时是十分内化的。

在新网银行直播间里，柴云龙展示了太极拳的独有动作技巧。在柴云龙“传艺”的过程中，他向直播间的观众传授了太极拳特有的呼吸技巧：“太极拳的呼吸非常讲究，两唇轻闭，舌顶上颚，主要采用的是鼻腔俯视呼吸。吸气的时候胸腔不变化，腹部是充盈的。”他介绍，通过太极拳的呼吸技巧，可以显著增加人的血氧饱和度，让人精神起来。

如今的时代，正处于全民健身、全民运动的大背景下。在这股热潮中，太极拳也以轻柔舒展的动作赢得了许多健身爱好者的喜爱。针对全民健身，这位曾经的“武林高手”也给大家留下了许多中肯的建议。

柴云龙认为，全民健身最主要是找到适合自己的项目。如果是需要释放压力的年轻人，30米跑可能更加适宜。而上了岁数的运动者则更适合低烈度的长时间有氧训练。同时，柴云龙还多次强调循序渐进的重要性：“需要有一个递增的过程，由低强度过渡到高强度，先由低负荷过渡到高负荷。”

太极拳与育儿经

在培养太极拳的下一代方面，柴云龙也给出了自己的建议：塑造人格优先，顺其自然发展。

作为习武之人，柴云龙强调做艺先做人、习武先习德的重要性。对于心智还不成熟的青少年学员来说，先要给学员们传授文化内涵，给他们的心里种下中华武术之美。这些种子，会在随着他们的成长而逐渐发芽，其次是向学员们灌输礼仪和德行方面的教育，三是告知他们尊师重道在传统武术的重要性，最后才是育体和传授武艺。

对于孩子在进步方面比较缓慢的问题，在新网银行直播间里，柴云龙用花朵进行了生动的比喻：“每一个季节的花开的时机不一样，春季你没开，不要着急，不要慌，沉下心。也许你就是冬天里的梅花。”在孩子压力大的时候，柴云龙劝诫家长们应该更多去共情而不是施压。当别人不理解孩子的时候，父母一定要去理解。

对于家长朋友的急躁心态，柴云龙也给出了很好的宽慰：“给孩子普遍性的培养，让孩子健全人格，这个非常重要。不要想今天投入，明天就要产出。尤其是在思想上，要让孩子有想法，敢于跟家长沟通和表达，并及时做出一些调整，在对的时候鼓励他继续往前去创新和研发。”

作者：许小青、金明正