春分丨春暖花开，万物生长

春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。斗指壬，太阳黄经达0°。

于每年公历3月20日或3月21日交节。

春分时，太阳直射点在赤道上，此后太阳直射点继续北移，故春分也称“升分”。

古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。

《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

到了这一天，春天被分为两半，几乎全球各地昼夜平分，故而被称为“春分”。

此时，辽阔大地，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄。

春分三候

一候玄鸟至

玄鸟就是燕子。在古人的观念中，燕子是神鸟，燕子春分而来、秋分而去。

并认为是燕子带来了春天的雨水，带来了风和日丽、春暖花开。

二候雷始发声

东汉许慎 《说文》解释说“雷，阴阳薄动，雷雨生物者也。”

阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发声，秋分后入地无声。

三候始电

天空电闪雷鸣，春雨不再润物细无声，而是“夜来风雨声，花落知多少”。

春分习俗

春分至，万物生。春回大地，万物复苏，一切欣欣然。

此时，村村户户也开始以各种形式迎接春分，恣意欢快。

1.竖蛋

在春分那天，很多人都会做“竖蛋”试验。

选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

这种游戏玩法简单趣味横行，深受人们喜爱，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。

2.吃春菜

有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

不管在哪一个节气，人们都以各种各样的方式表达了对亲人朋友的美好祝愿。

3.送春牛

春牛即“春牛图”。在红纸或黄纸上印上农夫耕田的图样，由民间善言唱者送至家家户户，并说些春耕和吉祥的话。

这些言语虽随口说出，但却句句有韵动听，被人们称作“春官”。

4.放风筝

“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

春分，还是孩子们放风筝的好时候，有时候，大人们也会来参加。小孩与大人们玩到一块，到处欢声笑语，其乐融融。

雨霁风光，春分天气，千花百卉争明媚。

春分养生

由于“春分”平分了昼夜与寒暑，在饮食起居方面，人们应注意脏腑、气血、精气，与外在脑力、体力、运动和谐一致。情绪上轻松愉快，乐观向上，定时睡眠，定量用餐，以保持身体阴阳平衡，有效防止流行性疾病的侵袭。

1.节气饮食：补充维生素和矿物质

进入春分以后，人们的饮食开始发生质的变化。过去，在长江以南，青菜品种是越来越多的上了餐桌；北方的人们，也可以时常吃上一些嫩芽、嫩苗类食物。如柳芽，把柳芽洗净后用开水焯，再过凉水，可以放上葱末、黄酱、香油等调料拌着吃，也可以放酱油、醋、香油，想吃辣的还可以放辣椒或辣椒酱。总之，凉拌的吃法有很多，根据自己的口味和条件，能拌出很多种味道，柳芽也可以蒸玉米面菜团子。除此以外还有榆钱，可把榆树上的榆钱摘下来，也可以摘嫩的榆树叶与玉米面放在一起，放上适量的盐，拌好后放笼屉上蒸，蒸熟后有条件的可以浇汁吃，浇的汁可以根据条件自己调制。除此以外，还有一些其他的小野菜苗可供食用。

春季养脾的重点在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。小白菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、莴笋、菌类、藻类、菜花、西红柿、香蕉、梨等这些富含维生素 C 和钾的蔬菜水果每天来一份，可以增强机体的抗病能力。

2.节气养生：既要补又要预防上火

春分是暖季的第一个节气，气温还不稳定，正是寒冷交替，冷一阵、热一阵的时候，这时人体内的阴阳之气也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又欠缺保养的朋友很容易出现阴阳失调的情况。所谓阴阳失调，轻一些的时候是亚健康，发展到一定程度就成了疾病。

春分时节，特别是在我国的北方地区，天气变化极不稳定，冷热不定，细菌、病菌繁殖的速度增快。人们刚从冬季寒冷的环境中走出来，身体还不太适应春分这种忽冷忽热的气候，人们的身体也相对虚弱，阴阳也容易失调，因此，人们在春分这个时节是很容易生病的，而且生病后还不容易好，容易反复。

所以，在春分这个时节，人们更应该注意养生，在饮食方面，既要补又要预防上火。因此，在这个时节应该适当摄入鱼肉、瘦精肉、蛋、奶等，多摄入蔬菜水果，特别是鲜绿叶类的蔬菜，尽可能地多摄入富含维生素 C 的蔬菜和水果，除此以外，在春分这个时节，北方的人们还应该注意适时适量地补充饮水。

3.节气养生：运动

《素问，至真要大论》曰：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”

意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，在锻炼身体的同时，可使心情愉悦，可谓一举两得。

4.节气养生：晒春阳

俗话说，春天“百草回芽，百病复发”，为什么会出现百病复发的情况呢？这是因为此时自然界的阳气开始勃发，阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。

来源：文圣文旅