河北
为守护青少年健康成长，进一步提升青少年权益岗创建水平，为青少年办实事、解难事，有效缓解考生高考前心理压力，3月16日，邯郸市青少年宫、邯郸市心理咨询师协会在市青少年活动中心红领巾剧场联合开展七色花公益大讲堂——“轻松减压 赋能成长”决战高考公益讲座。
本次活动特别邀请了邯郸市心理咨询师协会副秘书长王双香主讲。讲座中，王老师通过一系列减压游戏让同学们正确认识压力，并通过讲解时间管理方法、学习策略、考试应急技巧等内容，让同学们有效缓解紧张和焦虑情绪。
同学们通过“乌龟和乌鸦”的故事进行暖场，在欢快的游戏氛围中，老师让大家用心感悟游戏的成功与失败，把这种感受带入到实际生活中，失败后的结果其实没有想象中可怕，重要的是要在失败中重拾信心，继续努力。
讲座中，王老师为大家讲解了如何面对压力，与压力共存，学习中要保持一个合适的压力水平，同时不要过度解读考试本身，给自己增加额外的心理负担，要尽量刨除学习之外所附加的焦虑和担忧，全力以赴实现目标。
王老师通过让大家进行“听指令画图形”的小游戏来检测自身的压力大小，同学们所画图形各异，在经过对图形的解析后，大家对各自压力状况有了一个新的认识，重新调整了心态，理性客观地看待高考。
在“掌声响起来”这个环节，通过游戏测试，在对比了预估目标和实际效果后，同学们了解了自我认知的重要性，要合理利用压力激发自身的潜能，进而认识每个个体的独一无二。
讲座中，王老师还讲解了如何有效地进行时间管理，掌握科学学习策略。要求大家在学习中统筹规划，分清事务轻重缓急，把握核心任务，利用科学方法提高学习效率。同时，王老师还和大家分享了考场应急策略，如在紧张的状态下利用呼吸法、清点文具、“过山车”等方法进行调节，起到放松效果。
通过此次讲座，帮助同学们正确认知了考前压力，并掌握了科学减压方法，有效缓解了心理困惑，以客观积极情绪去面对考试，以更好地状态迎接生活和学习中的挑战。
供稿：邯郸市青少年宫
通讯员：史娜
编辑：赵丁 | 初审 任佳宁 | 复审 潘登辉 | 终审 张淑晓
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