湖南
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这届年轻人，大多同命相连——工作压力大，加班熬夜多，一日三餐更是应付了事。
要么外卖、要么泡面，改善生活最多加个火腿鸡蛋；奶茶、面包、小零嘴，能对付一顿是一顿。
看看，这是不是你的吃饭日常
好不容易下班了，只想赶紧释放洪荒食欲，哪还管啥膳食均衡，炸鸡、烧烤、甜品，高油高盐高糖统统给自己招呼上！
但这样吃久了，身体就很可能出现一些营养素缺乏的问题。
尤其咱们女生，长期缺乏营养素，不仅身体容易变得疲乏，就连皮肤状态都可能会跟着变差，一整个气色垮下来，真的很扎心……
加上平时作为家里的顶梁柱，上有老下有小，咱们的身体真的不能垮！
如果你有下面这 5 种情况，那我建议你，一定要准备营养素，爱惜一下咱们自己的小身板。
- 日常作息不规律，经常熬夜、晚睡；
- 工作常常 996，在电脑前久坐不锻炼；
- 哺乳期照顾孩子，不太顾得上自己饮食；
- 经常吃外卖，很难荤素搭配、营养均衡；
- 节食或偏食，吃得很少、营养不足……
像这样，长期下来很容易就存在维生素和矿物质摄入不足的风险。
而这些小元素们，看着个个不起眼，但哪个缺了都可能是大问题：
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