60岁过后，想让衰老慢一些，生活中的坏习惯就要改掉！

有些人认为60岁是生命的一个分水岭，一旦60岁之后，就真的开始老化了。我一直在想，要想让自己变得更年轻，最好的办法就是，记住要改掉下面的坏习惯。

1、懒于思考

人的脑子就像是一部机器，需要时刻保持运转，大脑才会变得更加灵活。相反，如果你不爱动脑子，你的大脑就会变得僵硬，无法听从你的命令，你的衰老速度会更快。因此，60岁以后要多参加一些社交活动，多读书，多看报，让自己的头脑时刻处于一种活跃的状态，从而减缓大脑的老化。

2、安静地坐着

生活中要做运动，这其中必有其道理。长期坐着不动，或是整天在家里躺平，时间长了，腿上的肌肉就会出现萎缩的情况。这就是人在家里待的时间长了，下了楼就不想走路的原因。用得多了，就会变得更强，用多了，就会变得更强，变得更强，变得更老，所以，不要坐着，要做合适的运动。

3、通宵玩牌

60岁以后一定要养成一个好的生活习惯。熬夜，就是我们所说的熬心。天天熬夜打麻将，对你的身体一点好处都没有，只会让你的衰老速度更快。

4、感情丰富

上了年纪，要有个好的心态，要把自己的情绪调节好，到了老年，就要面对自己的衰老与现实，不能感情用事。别什么事情都要操心，有时候睡觉都不踏实，你说这种人怎么可能年轻？这也是为什么有些人在现实生活中会显得比较年轻的原因。那是因为他们大多都是那种无忧无虑的人，什么事情都不操心，什么都不想，只想着吃喝玩乐，什么都不在乎，所以才会看起来年轻。因此，当一个人上了年纪，他什么都不怕，只要有一个好的心态，他的身体就会很好，他也会很健康，也会很长寿。

5、不愿意补充钙质

随着年龄的增长，钙的流失也会越来越多，在老年的时候一定要多补充一些钙，要想办法多喝牛奶、多晒太阳，这样才能避免钙的流失，延缓骨质老化。

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

6、爱吃甜的

老年人应尽量少吃糖，以免过多的糖会加速肌肤的氧化，让肌肤老化得更快。因此，要少吃甜食，多喝豆浆，多吃新鲜果蔬，多补充维生素，可以延缓器官衰老。

7、吃得过多

60岁以后一定要养成一个好的饮食习惯。特别是晚餐的时候要尽量减少，以免增加肠胃的负担，加速胃肠的老化。

8、吸烟和饮酒

60岁以上尽量不要吸烟，也不要饮酒，特别是二手烟对肺的伤害更大，会加速肺的衰老。过量饮酒会对肠胃造成伤害，加快肠胃的老化。

9、暴露在阳光下

60岁以后，一定要做好防晒工作，避免紫外线对肌肤造成伤害，加快肌肤衰老。因此，出门前一定要抹好防晒霜，戴好太阳帽，避免阳光直接照射在肌肤上，使肌肤加速衰老。

10、时不时地喝点水

人到了60岁，一定要多喝水，你看你那水嫩的样子，就是这个意思。多饮水可以让你的细胞充满活力，从而延缓你的衰老。