有效平衡女性荷尔蒙的6个方法，来看看都有哪些？

女性荷尔蒙是女性体内的一种性激素，科学上也称为雌激素。女性体内的雌性荷尔蒙雌激素非常重要，有助于塑造女性气质， 当女性荷尔蒙分泌失衡时，会给女性带来许多不可预知的后果，对外形、健康和心理健康的影响。

女性荷尔蒙失衡的可能后果包括：

首先，女性朋友的皮肤变得更加干燥，缺乏弹性，出现许多鱼尾纹、皱纹、黑斑、雀斑等衰老迹象。

其次，人们的头发变得干燥和脆弱，容易断裂和分叉。

还有，身材不再苗条，体重增加不受控制，“退化”的胸围。

再者，盗汗、失眠、睡眠不佳、情绪波动、烦躁，性欲逐渐减退，难以获得快感。月经失调，并发妇科感染。

还有，心血管疾病、骨质疏松症或乳腺癌的高风险。

而且女性荷尔蒙的下降通常是无声的，有微妙的迹象。如果不及时治疗，可能会对女性的健康和福祉造成严重后果。

下面是有效平衡荷尔蒙的几个方法

1、多吃鸡蛋

科学证明，为了优化女性荷尔蒙健康，女性每天应摄入至少 20 至 30 克蛋白质。在众多食物中，鸡蛋属于蛋白质含量高、营养丰富的一类。因此，每天吃鸡蛋可以帮助减少胰岛素和生长素释放肽（使人感到饥饿的激素）有助于平衡激素。

特别是，鸡蛋还有助于增加新陈代谢并促进快速减肥。

2、治愈消化道疾病

胃肠道疾病不仅会引起不适和影响健康，还会在体内产生荷尔蒙问题。这是因为胃肠道疾病会刺激自身免疫反应，未消化的食物会通过肠道泄漏到血液中引起炎症，并对整个身体产生影响，尤其是线条。

研究表明，大多数肠胃疾病患者的肠道经常缺乏益生菌，而益生菌是最健康的细菌，可以帮助改善体内重要激素的产生和调节，身体需要得到补充。

3、增加骨盆区域的血液循环

为了保持荷尔蒙平衡，骨盆循环是必不可少的。对女性来说，在月经周期的开始或结束时，往往会出现深褐色的血丝，摸到小腹就感觉冰凉。时间长了需要按摩骨盆，改善血液循环。

为了增加骨盆的血液循环，女性可以按摩或在腹部涂抹一杯热姜茶，这有助于在这段不舒服的时候平衡身体的荷尔蒙。

4、日常锻炼

自然平衡荷尔蒙的方法之一是增加运动，这种方法不仅有助于减少炎症，还可以保持充足的健康，调节食欲并支持日常睡眠。

女性应该保持日常锻炼，因为这种方法可以帮助增加内啡肽、生长激素的含量。帮助身体调节荷尔蒙的产生和使用，增强免疫系统，让细胞排出葡萄糖以保护身体免受抑郁症。

5、限制使用避孕药

虽然口服避孕药可以帮助预防怀孕，但它会导致许多并发症。因此，女性应该使用其他安全的避孕方法来避免避孕药带来的风险，例如：月经期间出血、乳腺癌风险增加、子宫出血风险增加、偏头痛、血压升高、体重增加、情绪波动和荷尔蒙失调。

6、加入月见草油

研究证明，月见草油含有多种对身体有益的营养成分，其中的亮点是 GLA（伽玛亚麻酸）——一种欧米茄 6。这是一种人体所没有的脂肪酸。可以在其上合成。拥有，需要从外部补充。

具有平衡女性生殖荷尔蒙、增加生育能力、帮助女性平衡荷尔蒙、调节月经、减少经期、更年期和围绝经期不适症状的作用。此外，它还支持治疗骨骼和关节问题，预防骨质疏松症的风险。

参考资料

《女性荷尔蒙失衡的表现有哪些？》医学评论人Raj Dasgupta, MD 2019年2月2日

《如何缓解荷尔蒙失衡的情况？》医学审查人Healthline 编辑团队2020年7月23日