想让孩子长得高，3种肉食少碰为好，多了影响身体不长个

想让孩子长得高，3种肉食少碰为好，多了影响身体不长个

都说春生夏长秋收冬藏，万物复苏的春天，除了植物欣欣向荣，孩子的身高也会在这个季节迎来猛长期。

因此，一进3月，家长们最关心的事就是孩子的身高了。

小林的儿子睿睿今年5岁，为了长高这事，她都要操碎了心，实在是睿睿真的太矮了，5岁的他不但体重只有32斤，连身高也只有102cm，和同龄人站在一起，说他3岁都有人信。

每次体检，医生都会提醒说：这孩子太瘦太矮了，他这身高，不说标准线了，连第三百分位的矮小都不到，一定要加强营养、不然以后可怎么办哟！

小林急得团团转，泪眼婆娑地问：这孩子吃也吃了，补也补了，跳也跳了，就是不涨体重不长个，该怎么办呀？

医生再问，平时都让孩子吃什么啊？

小林一报孩子的饮食，医生就知道了：难怪你家孩子不长个，这孩子吃的不对，再费心也白辛苦呀。原来，孩子的身高和饮食有很大关系，很不巧，小林家刚好在肉类这一块踩坑了。

3种肉食吃太多，孩子身高不可避免收到了影响，那么，究竟是哪3类呢？赶紧来看看吧！

第一类：腌肉

作为地地道道的农民出身，小林家保留了祖祖辈辈做腊肉的习惯，每年冬天都要将杀好的年猪仔仔细细腌制好。

除了必不可少的火腿，很多时候，她还会特地请家里老人帮忙做一些腌里脊、腊排骨等，这些费时费力才成就的美食，总会在上桌时引来睿睿的连声欢呼。

听说孙子特别爱吃腌腊肉，小林的公婆特地把自己的那一份也给送了过来，就盼着孩子多补点营养，长得好。

可是小林万万没想到，就是这些为了给孩子增加营养而精心烹制、常出现在桌上的美食，影响了睿睿的身高。

医生说，由于长时间被腌制，腌肉等这类腌制食物中，或多或少都会含有硝酸盐或是亚硝酸盐，对身体会造成一定的伤害。而腌制类食物中过量的盐，也会导致体内水钠潴留，增加肾脏负担，从而影响身体发育，进而影响身高的增长。

因此，即使确实美味，也要少让孩子吃腌肉，否则，真等到长不高才后悔就来不及了。

第二类：烤肉

除了腌肉，烤肉也是睿睿的最爱，要是有一盘烤肉，睿睿可是什么都不沾的，小林平时工作忙，没时间慢慢给孩子熬煮美食，为了弥补这个遗憾，几乎每到周末，她都会带孩子出去吃一顿烧烤，看着睿睿吃得眉开眼笑的样子，小林别提多高兴了。

小林还一直想着：反正都是肉肉，只是换个形式，孩子爱吃就多吃点。

谁知，这竟然也错了。

医生说，烤肉属于油炸类食物，这些食物中含有大量的热量与脂肪，长期食用容易导致肥胖。可是，因为孩子年龄小，脾胃功能还不健全，过分油腻的食物很难被消化掉，就会反过来导致孩子胃肠功能紊乱，造成食欲不佳。

因此，别看睿睿吃烤肉狼吞虎咽、一吃一大盘，其实，别说烤肉他一点都没有消化吸收，就是平时吃的牛奶米饭蔬菜，他也没有吸收多少，吸收不够，自然就会营养不良，营养不良了，身体发育也就跟不上，一圈遛下来，睿睿的身高必然受到影响，这真是一点也不奇怪。

第三类：卤肉

要问对上班族来说做什么肉类最方便，非卤肉莫属。哪怕一次卤上好几斤，只要分装好，在冰箱可以冷冻保存好久。每次吃的时候，只要拿出来热一热，又是一顿好美味。

小林家就是这么做的，一来，孩子本来就是无肉不欢的主，对卤肉也非常偏爱；二来，小林要兼顾工作和家庭，天天下班后现买肉做饭也不现实，有了卤肉这个办法也确实方便；三来，自己动手做的食物还比点的外卖干净又便宜，给孩子吃也更放心。

可是，理想很丰满，现实很骨感，医生一席话，小林才知道，卤肉真不是什么好东西。

医生直言：从本质上来说，卤肉和腌肉的性质很像，只是卤肉没有亚硝酸盐的危害。但是，卤肉也和腌肉一样，在制作过程中含有大量的盐，过多盐分必然会对身体造成影响。

此外，卤肉里还有各种提味增香的八角、花椒、辣椒、桂皮等调料。这些调料不但会加重内脏负担，还会慢慢让孩子的口味加重，吃多了以后，当孩子再吃清淡的食物时，就会出现不感兴趣、没有胃口的情况。

这样一来，想要长高也就不容易了。

如何助力长高？

那么，怎么做更能帮助孩子长个头呢？医生给了如下几点建议：

早睡早起：想要长得高，生长激素必不可少，而生长激素大都在孩子进入深度睡眠以后才会迎来分泌量的大爆发，尤其是在夜里21-23点之间和凌晨6-7点这两个时间段，更是生长激素分泌的2个高峰期。

因此，让孩子早睡早起，尽量在晚上8点半以前就上床睡觉，这样才不会错过生长激素分泌的最佳时间段。

多补充优质蛋白质和维生素D3：长高从本质上来说，就是骨头变长变粗壮、肌肉跟着健壮有力，这样才能在追求孩子个头高高的同事，真正实现健康有活力、精神饱满。

而无论是骨头的长长还是肌肉的有力量，都离不开优质蛋白的运转和钙元素的转化，而想要钙质吸收利用得好，维生素D3也必不可少。

因此，多补充优质蛋白质和维生素D3，才能保证充足的营养供给。

多运动：想要长高，多做户外运动必不可少。一方面，做户外运动时，能接受太阳光的照射，阳光的照射本身就能给人体补充一定的维生素D；另一方面，运动时，孩子能接近大自然，身心都会感到愉悦，对于长高有利无害。

此外，多运动本身就会刺激骨骼连接处生长因子的分泌，从而促进身体往高处长，可谓一举多得。