广东
大家都知道减肥需要
管住嘴 迈开腿
但是你知道吗
数据显示
3个鸡脚≈1碗大米饭≈跳绳30分钟
一勺沙拉酱（20g）≈半碗米饭≈快走32分钟
10颗冬枣≈半碗米饭≈羽毛球27分钟
100g猪肋条≈2.5碗米饭≈慢跑90分钟
减肥三分练七分吃
怎么吃比运动更重要！
但是对于肥胖朋友来说
减肥期间想要控制饮食也太太太难了！
为了让大家在减肥期间也能吃得好
国家卫健委出手了！
国家卫生健康委印发
《成人肥胖食养指南（2024版）》
针对全国七个地区的饮食习惯
为肥胖人群定制个性化的四季减肥食谱！
东北地区的食谱里有铁锅炖鱼
西北地区的食谱里有羊肉汤
网络上盛传减肥偏方大多缺乏科学依据
盲目效仿可能会给身体带来负面影响
但国家卫健委的
《成人肥胖食养指南（2024版）》
凝结了众多专家的智慧~
请务必收藏！
各地区的减肥食谱示例
减肥食谱较多
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如果说减肥食谱是神功
那食养原则和建议则是
至高无上的内功心法
掌握了食养原则和建议
可以科学自己定制减肥食谱！
成人肥胖的食养原则和建议
成人肥胖食养指南
儿童青少年肥胖食养指南
肥胖不好看就算了
还严重影响健康
快一起控制饮食
动起来！
赶紧转发本文
给想减肥的小伙伴！
｜来源：国家卫生健康委、健康报、东莞疾控、网络。
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