【世界肾脏日】远离肾脏病，护肾保健小妙招快收藏～

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世界肾脏日

关爱健康 呵护肾脏

及早诊断 积极预防

Kidney Day

2024年3月14日迎来第19个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康--促进医疗平等，优化用药实践”。

解放军总医院肾脏病医学部专家

为您讲解什么是慢性肾脏病？

如何知道自己患病？

日常护肾有何小妙招？

助您保护肾健康

什么是慢性肾脏病

中国慢性肾脏病患病率高达10.8%，意味着每10个成年人中就有1位肾脏病患者。

国际上公认的慢性肾脏病定义：

肾损害（病理损伤、血液或尿液成分异常及影像学检查异常）或肾小球滤过率<60ml/min/1.73m2

持续时间≥3个月

也就是说，无论是血压检查异常（比如血肌酐、血清胱抑素、尿素氮升高等），或者尿检异常（比如说蛋白尿、血尿等），或者影像学检查异常（比如说肾脏缩小、肾皮质变薄等），或者肾活检病理学检查异常，或者肾小球滤过率＜60ml/min/1.73m2，符合其中一点，持续时间超过3个月，就可以诊断为慢性肾脏病。

肾脏病如何早知道？

慢性肾脏病也被称为“沉默的杀手”。由于肾脏的储备功能强大，即使受到部分损伤，肾脏也会一刻不停地履行职责。常常肾功能损害一半以上，甚至发展到尿毒症阶段也不会出现特别明显的不适症状，因此需要格外警惕。

那么在日常生活中，我们如何才能早期发现肾脏病呢？

浮肿：浮肿是肾脏病的特征性表现，也是患者就诊最常见的症状之一。最常见的两个浮肿部位：组织疏松的部位，比如眼睑和面部水肿；以及位置低的部位，比如下肢水肿，按压“脚脖子”或“迎面骨”出现凹陷，不易恢复。

排尿异常：一般来说，正常人的尿液清亮、微黄、无泡沫。尿中泡沫多且不易消散；尿色异常，不是清亮的黄色，而是呈现“酱油色”、“洗肉水样”尿；以及频繁“起夜”，即夜间小便次数增多（正常人一般0~1次）。

乏力：肾功能明显下降会引起乏力、活动耐力下降，伴有恶心、呕吐等消化道不适，严重时还会出现喘息、呼吸困难等。

面色苍白：贫血患者会脸色苍白。肾脏分泌促红细胞生成素，促进红细胞的生成。比较严重的肾功能下降后就会出现肾性贫血，表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等。严重贫血会有嗜睡、乏力、记忆力下降、头晕等表现。

血压增高：尤其是年轻人高血压，首先要怀疑肾脏疾病。此外，高血压也是肾脏疾病加重和进展的信号。

日常护肾有妙招

1.养成良好的生活习惯：健康饮食，少吃盐、适量蛋白质；多喝水、不憋尿；规律生活，定期锻炼。

2.戒烟限酒，避免熬夜、劳累等。

3.尽可能避免肾脏损害的高危因素，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸的控制达标。

4.避免药物滥用：“是药三分毒”，很多药物是通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大、持续时间过长都会对肾脏造成损害。

5. 定期体检：要想肾脏病早知道，最好的方式就是定期查体，基本的肾脏病筛查包含血常规、尿常规、尿微量白蛋白/肌酐、血肌酐、泌尿系超声。

主管| 解放军总医院政治工作部

主办| 宣传处融媒体中心

来源 | 肾脏病医学部

撰文| 郑　颖

刊期 | 第2485期

总编：熊　刚

主编：张　奎

编审：张　密

编辑：储洁雅

邮箱：jfjzyy01@163.com